日食冬瓜粥 2月瘦了15斤

來源：健康一線 2014年02月08日手機看

冬瓜成分含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪成分，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有特殊意義，并且可以有助于體形的健美。

每天中午食用冬瓜粥。烹飪方法：冬瓜50克，大米35克。

先將冬瓜去瓤連皮洗凈，切成小塊狀，大米淘洗干凈，同放人鍋中加水900毫升，先武火煮沸，后文火慢慢煮，至冬瓜煮爛米熟粥稠即可。

早起一杯豆?jié){：豆?jié){屬高纖維食物，能有效解決便秘問題，增強腸胃的蠕動功能，使小腹變瘦，黃豆含不飽和脂肪酸，能有效分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂肪質(zhì)的代謝功能，使皮下脂肪不容易堆積。外加上吃一個水果。

晚上繼續(xù)一杯豆?jié){。一個水果。

生活規(guī)律，多運動，晚睡，早起。

切身體驗，堅持二個月，竟瘦了15斤。

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