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有效減肥的沙拉餐

來源：健康一線        2014年02月10日 手機(jī)看

一盤健康的沙拉：

種子食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問題，而且?guī)缀鹾兴械鞍踪|(zhì)、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養(yǎng)物質(zhì)，保持心臟健康，調(diào)節(jié)膽固醇。而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。利用它們作輔料，制作沙拉，一舉好幾得。

 水果沙拉推介

材料：2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個菠蘿、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓

剝掉所有水果皮，并且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個桔子，壓出一個桔子的汁并倒入沙拉中拌勻，每個盤里放一點(diǎn)，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。

特別提示:每天必吃一點(diǎn)海植物,海產(chǎn)蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)，諸如鈣、鎂、碘等元素，對維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。你可以單獨(dú)做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當(dāng)做佐料加在雞湯或小鯽魚湯里。

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