自制減肥菜：土豆

來源：健康一線 2014年02月10日手機看

土豆您家里都有吧，今天我教大家一道土豆減肥菜，幫您減肥又美容！

土豆是理想的減肥食品

我們都知道，土豆超低的脂肪含量，讓它成為理想的減肥食品。但卻很少有人知道，烤土豆還能清除體內(nèi)有害的酸化物，讓色氨酸順利發(fā)揮催眠作用，提高睡眠質(zhì)量，幫助愛美人士告別黑眼圈。

制作方法：

原料：土豆小蔥

土豆減肥菜原料及調(diào)料

料調(diào)：橄欖油辣椒粉花椒粉生抽鹽雞精黑胡椒醬步驟：

1。土豆去皮，洗凈切片。小蔥洗凈，切好備用。

2。將所有調(diào)料放入大碗中調(diào)勻，將切好的土豆放碗中，與調(diào)料拌勻。

3?？颈P上鋪上錫紙，放上將拌好調(diào)料的土豆片。放入烤箱，180度，10分鐘后取出。

土豆片翻面再刷一層調(diào)料

4。將土豆片翻面，再刷一層調(diào)料，烤箱調(diào)至200度，再烤10分鐘，取出撒上少許蔥花即可。

小貼士：

土豆切薄一些更入味

1。把土豆切薄一些，可以減少烤制時間，土豆也更入味。

2。不同的烤箱，溫度時間會有點差異，建議第一次做這個菜的時候，先把烤土豆的時間設(shè)短一點，以免烤糊。

土豆減肥菜很有效

3。最好在錫紙上先刷一層橄欖油，避免土豆片粘住錫紙。

大家沒事在家學(xué)著做吧，很有效哦！

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