也許你經(jīng)常需要在外吃商務(wù)午餐，那么你的的瘦身飲食計(jì)劃是否會(huì)就此打斷呢？不要著急，看看專家的特別推薦，選對(duì)食物，即使是商務(wù)套餐，也一樣可以幫助你完成瘦身大計(jì)。
推薦午餐食譜—：鰻魚(yú)飯?zhí)撞?/strong>
鰻魚(yú)飯?zhí)撞?/p>
1。米飯75克
2。鰻魚(yú)：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3。炒菠菜：100克，色拉油10克
4。飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質(zhì)：28克
推薦午餐食譜二：三明治套餐
1. 三明治面包1個(gè)：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2。玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3. 飯后茶點(diǎn)：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
推薦午餐食譜三：菜湯面套餐
1. 香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克
2. 魚(yú)香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，
白砂糖5克，色拉油15克
3。飯后茶點(diǎn)：蘋(píng)果100克
能量：697千卡
蛋白質(zhì)：26克
推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/strong>
蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/p>
1。大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2。炒豆苗：100克，色拉油：10克
3。飯后茶點(diǎn)：銀耳羹，15克，紅棗：15克
能量：675千卡
蛋白質(zhì)：30克
推薦午餐食譜五：炒素什錦套餐
炒素什錦套餐
1。米飯75克
2。炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，
胡蘿卜25克，白果25克，色拉油10克
3。飯后茶點(diǎn)：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，
能量：698千卡
蛋白質(zhì)：22克
推薦午餐食譜六：海鮮烏冬面套餐
海鮮烏冬面套餐
1. 烏冬面：100克
2。比目魚(yú)25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克
3。拌綠豆芽：50克
4。飯后茶點(diǎn)： 金桔：100克
能量：645千卡
蛋白質(zhì)：30克
推薦午餐食譜七：雙菇雞片飯?zhí)撞?/strong>
雙菇雞片飯?zhí)撞?/p>
1。米飯75克
2。蘑菇50克，香菇50克，雞肉75克
3。馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：100克，豆干：25克，色拉油15克
4。飯后茶點(diǎn)：木瓜100克
能量：602千卡
蛋白質(zhì)：29克
推薦午餐食譜八：紅燴牛肉飯?zhí)撞?/strong>
紅燴牛肉飯?zhí)撞?/p>
1。米飯75克
2。牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3。拌酸黃瓜：100克
4。飯后茶點(diǎn)： 桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質(zhì)：28克
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)