綠茶瘦身食譜

來源：健康一線 2014年02月11日手機看

很多人想在短期內(nèi)減輕體重，用盡各種花招，不過一但恢復(fù)正常飲食，體重馬上恢復(fù)，說真的真令人心灰意冷。其實，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日積月累有恒心調(diào)整，你也可以達到你想要的體重。

喝茶小知識：

針對減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要飯后馬上喝，隔1小時以後較恰當(dāng)。

喝茶也要適量依個人體質(zhì)，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。

不過在這里還是提醒您，喝茶的減肥效果屬於輔助性質(zhì)的，最重要的還是平日飲食及運動的調(diào)整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果?！　∽鳛槌Ｓ糜跍p肥的高纖飲品，綠茶還有幾種頗為流行的的減肥方法：

1、綠茶＋優(yōu)酪乳減肥法 　　

湯匙的綠茶粉加進200c。c。的低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂多中，在三餐前1~2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦！不過建議可以用綠茶優(yōu)酪乳取代中餐或晚餐，效果較好。

2、綠茶＋檸檬汁減肥法 　　

純檸檬汁與開水1：1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可于飯后飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食物，對酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助，可加快新陳代謝、排除多余水分。

3、綠茶＋蘋果汁減肥法 　　

將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。適合無法控制食欲的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。

減肥，就要抓住生活中的每一個細節(jié)，徹底地應(yīng)用這些細節(jié)，讓美麗身材隨時陪伴我們，是每位美人應(yīng)該做的！

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