減肥晚餐食譜

來源：健康一線 2014年02月11日手機(jī)看

利用你的晚餐來實(shí)行你的減肥計畫因?yàn)橥砩系倪@一餐，很多水水最容易吃得很豐盛，但是其實(shí)晚上我們能夠消耗掉身體熱量的機(jī)會很少，所以如果這個時間吃太多或是吃得太油膩、熱量太高，身體很容易就立刻囤積脂肪。那么到底晚餐我們要吃什么??

克莉絲汀告訴你，很簡單~吃沙拉!!但是是吃得有技巧

準(zhǔn)備的食材：

1.美生菜(萵苣)

2.玉米(玉米罐頭的就可以了)

3.豌豆

4.蕃茄

5.水果(時令水果及可，我食譜中舉例芭樂和鳳梨)

6.胡蘿卜(生的)

7.市售的香草沙拉醬(屬義大利醬、透明的、低卡洛里)、或是橄欖油益可。

做法：

1.首先，一定要把你使用的生菜全部洗凈，罐頭的就不用了，記得生菜一定要每一片都要用水清洗干凈，然后泡在流動的水中至少3~5分鐘。

2.將你準(zhǔn)備的生菜切片后加入玉米、豌豆、蕃茄(切丁或切片，依個人喜好)、鳳梨(切小片)、芭樂(切小塊)、胡蘿卜(切小片)，混合再一起。

3.加入香草沙拉醬約一匙(只能一匙喔!!)這樣就大功告成了~

想要減肥的水水，又不能不吃的水水就按照這樣每天晚餐吃沙拉，既可以飽腹又不用擔(dān)心會發(fā)胖，又可以增加腸道的蠕動不會造成便秘的產(chǎn)生，一舉數(shù)得唷!!

為什么要加入生的胡蘿卜是為了增加水水們的口感，因?yàn)槠渌纳撕退际菦]有什么口感的，加入胡蘿卜吃起來就不會感覺一成不便的感覺。

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