經(jīng)過了一個(gè)春節(jié)假期的滋補(bǔ)，身上的脂肪也開始叫囂，霸占大好河山，頗有胖不死人不罷休的趨勢(shì)。趕緊趁著春季，在夏季來臨之前緊急瘦身吧！3日凈食法最適合在年后、大餐后，想要迅速回復(fù)身材的忙碌上班族，不但可以促使毒素排除體外，又可以對(duì)抗惡劣的污染環(huán)境，可說是最佳的保健方法。
凈食具有定期清凈身體，幫助排出體內(nèi)毒素的功效。它適合經(jīng)常忙碌，沒時(shí)間好好休息、大餐過后，不想累積脂肪，以及愛美食又希望保持窈窕的人。
主要的原則是1個(gè)月做1次，以3天為1循環(huán)?？梢赃x擇每個(gè)月之中的1個(gè)星期6做“減食”，星期日進(jìn)行“流質(zhì)飲食”，星期1做“復(fù)食”。
第1天...減食
早餐
正常餐（5分飽）
午餐
綠色蔬菜+水果（5分飽）
晚餐
豆?jié){或奶品+燕麥片（5分飽）
凈食重點(diǎn)：
1.午餐最好選擇綠葉的蔬菜或水果，其他如米飯、面食等，都不可以吃。
2.晚餐可選牛奶、豆?jié){、核果奶，但以豆?jié){最好。
3.配合刮舌苔、干刷與發(fā)汗運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)效果！
第2天...流質(zhì)飲食
早餐
不甜的果汁或菜汁（150c.c.慢慢喝）
午餐
溫開水 （150c.c.慢慢喝）
晚餐
溫開水（150c.c.慢慢喝）
凈食重點(diǎn)：
1.早餐可選如葡萄柚汁、檸檬汁、楊桃汁等，如果怕酸，也可改喝高麗菜、胡蘿卜、大芹菜等菜汁，但只要其中1種就好。
2.不管是水或果菜汁，一定要慢慢吞（約每口50c.c.，含在口中約3分鐘，等溫?zé)岷笤偻萄剩?/p>
第3天...復(fù)食
早餐
奶品+燕麥片（5分飽、細(xì)嚼慢咽）
午餐
綠色蔬菜+水果（5分飽、細(xì)嚼慢咽）
晚餐
正常餐（5分飽、細(xì)嚼慢咽）
凈食重點(diǎn)：
復(fù)食期間，最重要的就是控制食量，餐餐都吃5分飽，不要過量，而且一定要細(xì)嚼慢咽（最好每口都能嚼上20次再吞下肚）
最重要的是，實(shí)行3日凈食法時(shí)，每天至少要喝1200c.c.的利尿冬瓜湯，來幫助排泄體內(nèi)的郁積物。每天煮上1鍋，就當(dāng)成1天的飲料量，想喝就喝，不足的部份再用溫水替代。
凈食必備冬瓜利尿湯
材料：冬瓜300g、老姜2片、老玉米須15g、水1000c.c.。
做法：
1.將冬瓜皮、肉、籽分開。將冬瓜籽加水用果汁機(jī)攪碎。
2.絞碎的冬瓜籽、皮與肉加老姜、老玉米須、水，用大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，濾渣后即可飲用。
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