這應(yīng)該是所有女人的心聲了吧！既是“實(shí)在想瘦”，又要“食在享瘦”。
可要達(dá)成這個(gè)美好的愿望，又是何其難呀！如果醫(yī)學(xué)專家的話你認(rèn)為太學(xué)術(shù)，那么總該相信數(shù)以萬萬計(jì)的減肥前輩們的經(jīng)驗(yàn)之談吧：“目前世界上還沒有哪一種單一減肥品能真正解決肥胖和反彈問題！”
飲食守則
四季清爽瘦身重點(diǎn)
春季：多食用新鮮的綠色蔬菜，能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾。
夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸魚和新鮮水果，保持身體“清爽”。
秋季：多食用南瓜，其營養(yǎng)豐富，不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還有能使肌膚豐美。
冬季：多食用根莖類蔬菜、谷類食物和海藻類食物。在烹制食物的過程中，添加能讓身體發(fā)熱的調(diào)味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。
蛋、干酪、紅肉和巧克力：這些食物中含有飽和脂肪。
精制食物：如意大利面和精米。
酒精：會(huì)令肝臟受損，阻礙身體排除毒素和垃圾
食譜推薦
香菇高麗菜湯日
早餐：1．全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2．黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3．稀釋柳橙汁柳橙2個(gè)
午餐：1．胚芽米飯半碗2．菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3．香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2塊、醬油、醋少量4．蘿卜清湯：白蘿卜60克
晚餐：香菇高麗菜湯
烹調(diào)方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。
營養(yǎng)成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進(jìn)鈣的吸收。
豆芽青椒絲湯日
早餐：1．沙拉小餐包2．小麥胚芽牛奶
午餐：1．胚芽米飯2.蝦卷3．炒芥藍(lán)菜4．海帶湯
晚餐：豆芽青椒絲湯
烹調(diào)方式：金針(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷♂屨{(diào)味。
主要營養(yǎng)成份說明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素B1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學(xué)習(xí)效能。海帶含有褐藻膠、碘質(zhì)、及多種維生素、礦物質(zhì)，不僅是營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食品，更是有利于預(yù)防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強(qiáng)化全身代謝機(jī)能
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