6月6日，端午長(zhǎng)假前的最后一天，還沒下班呢就有好多市民忙著上街選購粽子，歡度傳統(tǒng)的端午佳節(jié)。
粽子是這兩天必不可少的應(yīng)節(jié)食品啦。可是粽子不能多吃，也是人人都適合吃
專家說吃粽子女性一天不要超3個(gè)男性不要超5個(gè)
粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過多的脂肪、鹽、糖。一個(gè)普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。因此，專家建議，吃粽子，女性一天最好不要超過3個(gè)，男性最好不要超過5個(gè)?？梢员苊庖虺贼兆右鸬哪c、胃道消化不良。此外，睡前兩小時(shí)最好別吃粽子。
另外，吃粽子時(shí)不要碰含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。
這些人最好不要吃粽子，身體比口福重要
1。心血管病患者：可增加血液黏稠度，影響血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)和缺血程度，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。
2。老人和兒童：粽子多用糯米制成，黏性大，老人和兒童如過量進(jìn)食，極易造成消化不良以及由此產(chǎn)生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
3。胃、腸道病患者：粽子蒸熟后會(huì)釋放出一種膠性物質(zhì)，吃后會(huì)增加消化酶的負(fù)荷。
4。糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時(shí)通常還要加糖拌和，如果不加節(jié)制，就會(huì)損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出現(xiàn)昏迷、中毒。
粽子和什么搭配吃不會(huì)胖？
1。茶
超甜的粽子，如棗泥、豆沙等，配薄荷茶、綠茶。能增進(jìn)葡萄糖的代謝，清熱去膩。
咸甜的粽子，如椒鹽、蛋黃等配烏龍茶，能襯出咸甜口味的特點(diǎn)，爽口解油
特別油的粽子，如鮮肉、火腿、香腸等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。幫助消化，把油膩通通刮掉，防止粽子直接長(zhǎng)成脂肪。
2。陳皮，助消化、排胃氣、減少腹部脂肪
3。木瓜，菠蘿。清甜消食，緩解吃完粽子后嘴里油膩的感覺。
減肥中，不小心多吃了幾個(gè)，先懺悔，然后做這些運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)救吧
本來應(yīng)該有節(jié)制的。如果真的控制不組自己發(fā)狂的吃了。也不用哭天喊地的。做做運(yùn)動(dòng)吧，在粽子轉(zhuǎn)化成肉肉前就被消化掉。一個(gè)拳頭大的肉粽子500卡路里，吃了幾個(gè)對(duì)著下面的運(yùn)動(dòng)選一種來懺悔吧。
推薦運(yùn)動(dòng)，熱量消耗以半小時(shí)為單位：
1。游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡(編輯提醒：如果這兩天還下雨的話大家就別想這個(gè)了)
2。散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。
3?；@球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡
4。跑步：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡
5。跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡(編輯提醒：跳繩不會(huì)胸部下垂的姐妹們放心跳)
跳繩前要注意熱身，活動(dòng)肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。
6。做愛。請(qǐng)用科學(xué)的眼光看待這個(gè)運(yùn)動(dòng)，做愛可以大量消耗熱量。給個(gè)表大家參考
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