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日本大學的減肥食譜

來源：健康一線 2014年02月12日手機看

第一天

早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

午餐：熟蛋一只、蕃茄一個、茶

晚餐：豆腐，（青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律）、茶

第二天

早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

午餐：熟蛋一只、西柚一個、茶

晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶

第三天

早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

午餐：蔬菜沙律、西柚一個、方飽一塊、茶

晚餐：豆腐，燒雞，（蕃茄、西芹等做成醋味沙律），茶

第四天

早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

午餐：蔬菜沙律、西柚一個、方飽一塊、茶

晚餐：豆腐，芝士，菠菜，茶

第五天

早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

午餐：熟蛋一只、菠菜，方飽一塊，茶

晚餐：魚，菠菜沙律，方飽二塊，茶

第六天

早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

午餐：生果，菜用罐頭，茶

晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶

第七天

早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶

午餐：凍燒雞，蕃茄，西柚一個，茶

晚餐：蔬菜湯，燒雞，蕃茄，椰菜，西芹等，西柚一個，茶

日本國立醫(yī)院的減肥方法

這減肥餐在二星期內(nèi)將體內(nèi)組織經(jīng)化學變化而起作用，食量多少全無關系，但必須嚴守食譜內(nèi)指定的食物進食，因事故中途停企時請再從新進行，為期二星期，可減至10kg，完成這減肥方法后因體內(nèi)組織已變化，除了必需的營養(yǎng)外對多余的物質(zhì)不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食殿粉質(zhì)食物便會控制體重。

注意事項

1、沙律中不能加沙律醬或有油的調(diào)味料，蔬菜最好煮熟加豉油或醋

2、菜或咖啡不能加糖，奶

3、肉類可燒或煮熟，不能用油

4、魚可食魚生或蒸或煮

5、盡量少用鹽調(diào)味（為了不能飲大量水，八杯內(nèi)）

6、雞約雞脾一只，牛肉約80-200g（每個人7安士）

7、雞蛋要全熟，二個亦可

8、任何調(diào)味都不能加糖，以淡味為主，避免多渴水

9、方飽的厚一塊20mm

10、可做大菜糕來頂肚餓或香口膠（無糖）

備注：早晚必須記載體重，就算數(shù)日毫無成績亦不用心急，十日后必有驚人的效果。