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身高158可愛MM的減肥日記

來源：健康一線 2014年02月24日手機看

◎ 自制減肥茶——自給自足，省錢省力 　　

干荷葉10g，山楂片50g，綠茶6g，放在暖水瓶里，熱水浸泡半個小時，每天喝大半瓶，大約一升左右。這些藥店里都有賣，也不是多貴。一般是1塊錢一兩，喝后沒有副作用，如果怕喝綠茶夜里睡不著覺，也可以換其他茶葉，不過綠茶最好，本身就具有減肥功效。　　

推薦自制減肥茶，檸檬與玫瑰花瓣又好喝又賞心悅目，感覺很好！　　

檸檬茶——既能消脂去油膩，又能美白肌膚。　　

原料：檸檬切片?！　?/p>

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

玫瑰花茶——多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護(hù)胃。

原料：玫瑰花5克。

做法：溫開水沖泡。

功效：活血散淤，治肝胃氣痛。

◎ 　減肥食譜——三餐營養(yǎng)　健康到底

早上，一包牛奶，一個雞蛋。中午堅決不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要經(jīng)常換樣，才能保證營養(yǎng)的提供。下午一般不吃飯，如果餓就吃根黃瓜。或許你看這東西很少，但是你如果堅持喝上面的茶水的話，就會明白茶水會讓你有種飯后飽的感覺，盡可能的減少了你的饑餓感，你會發(fā)現(xiàn)節(jié)食原來不需要挨餓。

◎ 　鹽水浴——就地取材柔滑美麗

每天夜里用熱水泡過身體后，將鹽涂抹在想局部瘦身的地方，輕輕按摩擠壓，10分鐘后會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)大汗淋淋，油垢也都順這汗水流了出來。這種方法尤其對身體局部浮腫有效。

sherry提醒：不只鹽可以瘦身，綠茶、番茄、醋等等，同樣有之功效，還使皮膚變的柔滑細(xì)膩，想起那句廣告詞嗎——惟見絲一般的女孩兒，你，也可以成為哦！

◎ 　散步——燃燒脂肪，散步也妙

不喜歡跑步那就選擇散步吧，每天無論什么時間，盡量省去車子，徒步到目的地，每天堅持1個小時，沒有明顯的出汗來證明你脂肪的燃燒，可是你會發(fā)現(xiàn)小腿越來越苗條。

◎ 　睡前閑暇時間——每天只需堅持一點

你可以躺在床上，上身平躺，雙腿緊貼在墻上，堅持15分鐘，美臀瘦腿。也可以上身平躺，雙腿繃直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纖瘦小蠻腰。

◎ 減肥氛圍——分享與鼓勵

我覺得減肥不僅需要自己的努力，更需要一種氛圍，我們宿舍8個姐妹都在一起減肥，中間會產(chǎn)生一種監(jiān)督與鼓勵，天天早上要到路旁的藥店里稱體重，并對每個人的體重進(jìn)行記錄。而且我們還彼此分享了很多減肥秘訣及心得。減肥已經(jīng)無形中成為了我們的習(xí)慣。不需要強迫與痛苦，自然而然。

★減肥心聲：這就是我堅持了三月的減肥內(nèi)容，其實減肥并非是痛苦的，相反是向往完美的身心愉悅的過程，堅持就是勝利，姐妹們加油吧！