把我所有的瘦身心得和大家分享，希望大家都能變成窈窕淑女！
1、戒掉零食，關(guān)鍵是甜點。
其實我原來是很愛吃甜點的，尤其蛋撻。唉，我的最愛。我也愛吃各種糕點，啥又甜又軟喜歡啥。我到不太喜歡吃薯片什么的。但是這些食品熱量太高拉，吃幾個一天的卡路里都夠拉，還填不飽肚子。還得吃別的東西，結(jié)果一不小心。大量的熱量到身體里，運動不夠，發(fā)胖是自然的拉。所以，我為了美（我媽這么說的），決心戒掉我的甜點。我現(xiàn)在幾乎啥點心都不吃拉。自然控制攝入卡路里的數(shù)量拉。但是，我最近在網(wǎng)上看，其實，偶而吃一塊兩快，問題好象也不大，只要能控制住，也OK，可是我估計我只要吃上拉，可能停不下來，所以索性也 不吃。
2、只喝白開水和茶和礦泉水，杜絕其他所有飲料，包括果汁啥的。當(dāng)然鮮榨的除外。（我喜歡木瓜汁和西瓜汁）。
別以為飲料不胖，那時錯誤的，飲料的卡路里好高的，尤其可樂啥的。好在我也不喜歡喝那東西，沒有癮，戒了就戒拉。
3、最關(guān)鍵的一點，也是最難的一點。不在外面吃飯，盡量。如果不得不吃，盡量中午吃，不在晚上吃。當(dāng)然，工作應(yīng)酬就沒辦法拉。
在外面吃的最大問題就是廚師不會考慮你的卡路里攝入的問題，他一般是怎么好吃怎么做，當(dāng)然油多，料多，卡路里也多拉，所以，如果有朋友請客或我請客，實在推不掉就盡量在中午，這樣晚上可不吃，或少吃，使一天的卡路里攝入量不超標(biāo)準(zhǔn)。如果就算吃的話，我也挑蒜容，清蒸、水煮的吃，蒜容西蘭花，清蒸桂魚、是我必點的菜，呵呵。因為好吃又不胖?。》劢z扇貝也好吃，呵呵。不好意思，越說越多拉，又想吃拉，就此打?。?！對拉，最后一句，點海鮮不錯的選擇！
4、不吃洋快餐
我其實個人很喜歡肯得雞的，尤其老北京雞肉卷，蛋撻、玉米沙拉，土豆泥啥的，但是還是熱量太高，如果我去一次，我就得以超負(fù)荷的運動懲罰自己。我現(xiàn)在基本3個月才吃一次肯得計，還的控制，呵呵。
01:22
01:14
03:47
02:18
23:14
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號