對(duì)于很多男女老少來(lái)說(shuō)，雖說(shuō)肥胖的部位不同、減肥方法也有差異，但減肥心情都是一樣迫切的，恨不得每天掉幾斤肉。專家認(rèn)為，這種觀念可能欲速不達(dá)。減肥像掙錢(qián)，畢業(yè)之初打基礎(chǔ)，掙得少，以后掙得多，減肥也需要先打基礎(chǔ)。脂肪不是一朝一夕長(zhǎng)出來(lái)的，減脂肪也需要至少幾個(gè)月的代謝期，脂肪大部分都在鍛煉一段時(shí)間后才逐漸減掉。短期效應(yīng)幾乎都有害健康。
市場(chǎng)上常見(jiàn)減肥法比拼
絕食法(半饑餓狀態(tài))
絕食法是一定時(shí)間內(nèi)不進(jìn)食，只喝水，一度被稱為減肥最快、效果最佳。
減肥專家建議：
這種方式減少的多是肌肉，而不是脂肪。你會(huì)覺(jué)得不想動(dòng)，無(wú)精打采。但無(wú)法堅(jiān)持太久，強(qiáng)烈的饑餓感會(huì)逐漸超過(guò)你減肥的決心?；謴?fù)飲食習(xí)慣，體重也會(huì)迅速反彈。
蘋(píng)果、牛奶減肥法
一周內(nèi)，前5天正常飲食，第6天減肥者只吃蘋(píng)果。第7天則準(zhǔn)備750-1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食。
減肥專家建議：
完全用它們代替主食，不太安全。從熱量來(lái)講，這樣一天，只能降低新陳代謝速度。等到周一惡補(bǔ)，能量過(guò)剩，長(zhǎng)胖也難免。
按摩減肥
按摩脂肪堆積部位，使它經(jīng)常“處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)”，從而減肥。
減肥專家建議：
效果不是僅從理論上就能得出來(lái)的。
吸脂減肥法
常見(jiàn)的有超聲吸脂術(shù)、電子吸脂術(shù)和快速負(fù)壓吸脂術(shù)。總體是用手術(shù)方法直接除脂，用物理方法將脂肪直接“弄”出來(lái)。
減肥專家建議：
手術(shù)法“減肥”，有創(chuàng)傷。長(zhǎng)時(shí)間的手術(shù)具有潛在危險(xiǎn)性，為安全起見(jiàn)，盡量分開(kāi)做。即便手術(shù)成功，實(shí)際效果也因人而異，并且伴有皮膚、血管、神經(jīng)的損傷。手術(shù)對(duì)身體的某些部位和對(duì)一些人并不適合。普通人不建議做。
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