放假在家，不妨試一試這套減肥食譜。
第一天：
早餐 西柚半個(gè)，花生醬兩勺，面包一片，咖啡或茶一杯。
午餐 礦泉水吞金槍魚（魚要沒有油的那種，有山泉水牌的，我吃的是味得鮮牌的五香味的）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐 白菜花半棵，肉兩片，扁豆十根，紅葡萄十大粒，蘋果一個(gè)，香草冰激淋一杯，咖啡或茶一杯。
第二天：
早餐 香蕉半條，煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
午餐 酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。
晚餐 熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十大粒，香蕉半條，咖啡或茶一杯。
第三天：
早餐 蘋果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。
午餐 煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐 礦泉水吞金槍魚一罐，紅葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半條，香草冰激淋半杯，咖啡或茶一杯。
注意：
1、每日飲五杯清水，每餐之間及中午，臨睡前，除此之外不能飲水和進(jìn)食任何東西。
2、生之食物只可白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)料，不可用其他。
3、依是次序，不可亂用或用其它替代品。
4、咖啡和茶均不可加糖和奶。
5、配方有化療作用，不可任意更改。
編輯提示：本方法可用于急需快速減肥的朋友。第一次連續(xù)三日可減9斤，三天后可正常飲食，但不可過量，如想在減可在吃三天，但一定要相隔較長(zhǎng)一段時(shí)間。原則上講，快速減肥雖然見效快，但是減掉的大多是水分，很快會(huì)反彈。要記住科學(xué)的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)才是減肥最健康的方法。
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