喝水減肥經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠

來源：健康一線 2014年02月28日手機(jī)看

千萬別以為喝水減肥很簡單哦，據(jù)有關(guān)人士透露，不健康的喝水不僅不利于減肥，而且還會影響到健康。怎樣科學(xué)喝水才能達(dá)到健康減肥呢？專家給了5條好建議呦。

1.飲水要少飲多次。

每次以一小杯為好，運(yùn)動后咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不對的。一次大量飲水會對人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。

2.要養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，不要等到感到口渴才去喝水。

每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3、4點(diǎn)、晚上睡覺前這四個“最佳飲水時機(jī)”要飲用1-2杯白開水。很多時候身體由于缺少水分而給我們錯誤信號，比如饑餓感往往是由于缺少水分而造成的。這時就會喝水就會“屏蔽”零食。

3. 出汗較多、運(yùn)動后，要喝加鹽溫開水，不要喝生水。

大量出汗后光喝不加鹽的淡開水，不利于體內(nèi)電解質(zhì)平衡。生水里含有致病的細(xì)菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機(jī)物相互作用，可產(chǎn)生一種對人體有害的物質(zhì)。目前認(rèn)為白開水是最好的飲用水。

4.多吃蔬菜和水果也是補(bǔ)充水分的有效方法。

吃蔬菜和水果既補(bǔ)充了水分，又提供了必要的礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素，可謂一舉多得。

5.幫助你的身體減少脂肪。

消耗脂肪需要水的協(xié)助，如果身體內(nèi)水份不足，而脂肪的代謝會降低，另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進(jìn)餐后感覺更滿足。也會讓你的外觀更健康。

在炎熱的天氣里，要注意多飲白開水或者水果類飲料，別讓零食代替身體對水的渴望。多喝水還會滋潤肌膚，令皮膚光滑有彈性，所以夸張地說，好身材都是喝出來的。

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