少食多餐瘦得更快

來源：健康一線 2014年03月03日手機(jī)看

每天吃多餐并不代表會更多的攝入熱量，實際上由于你不怎么饑餓，因而吃得不可能太多。那么每餐究竟該吃多少熱量呢？　

早餐：一碗大米稀粥(放入少許雞丁)或半杯炒燕麥另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黃油;最后飲一杯水果汁(約　170毫升)?？偀崃考s為500千卡。

上午加餐：香蕉、蘋果或170毫升的果汁一杯?？偀崃繛?00千卡以內(nèi)。

午餐：一份面條或全麥面包制做的三明治，外帶85克火腿及15毫升清淡的萵苣汁、蛋黃汁及西紅柿汁;飲用低熱量飲料或　170毫升低脂牛奶?？偀崃繛?00千卡以內(nèi)。

下午加餐：各類飲料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麥粉餅干或酥餅?？偀崃繛?00千卡以內(nèi)。

晚餐：一小碗米飯;80克魚或一小盤肉末豆腐;一份炒青菜或炒蕓豆;一碗清淡蔬菜湯，最后來幾片新鮮水果?？偀崃吭?00-600千卡左右。

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