巧克力健康瘦身吃法

來源：健康一線 2014年03月04日手機看

很多人都喜歡吃巧克力，但是，大家可別忘記巧克力的高熱量會令人發(fā)胖。不過，下面所提供的這些食用技巧讓巧克力一族再也不必心驚肉跳。

雖然巧克力有不少好處，但是并不代表可以把它當成保健食品，因為它的高熱量可導致肥胖。此外，巧克力中的可可脂為飽和脂肪酸，吃多易提高血膽固醇，影響心臟血管的健康，所以有心臟血管疾病的人還是必須減少食用的。

由于巧克力的熱量主要來自脂肪及糖類，所以如果多吃了巧克力，在其他飲食上就應該減少烹調用油及糖類的攝取，以免總油脂攝取過量，造成身體熱量的負擔。此外，多吃蔬菜來減少脂肪的吸收，加速脂肪的排泄，亦是很好的補救辦法。

最后，高油脂、高糖的巧克力由于不容易消化，會延遲胃排空的能力，對于消化不良及胃潰瘍的病人并不適合，至于要控制血糖的糖尿病人也應該節(jié)制食用。

健康吃法小竅門

把無糖巧克力粉加入脫脂奶調制飲品。

飲用低脂巧克力奶。

水果如梨、哈密瓜等，切粒加點巧克力醬進食。

用薄薄一層巧克力醬涂面包。

松餅或曲奇加低脂巧克力及少量巧克力粒。

購買獨立小包裝的巧克力，只買少量。

選購時可選成分高又低糖低脂的巧克力食品。

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