這樣搭配吃出健康苗條

來源：健康一線 2014年03月04日手機(jī)看

健身教練Ken開出健康減肥食譜，堅(jiān)持兩個(gè)月，就會(huì)有很明顯的瘦身效果。有網(wǎng)友試用說足足減了30斤哦!

早晨：起床，喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的時(shí)候吃。

午餐：60%碳水化合物，30%蛋白質(zhì)，10%脂肪。可放一些提子面包、大麥餅干等干糧在辦公室或手提包內(nèi)，感覺自己快餓的時(shí)候吃一點(diǎn)。

晚餐：80%蛋白質(zhì)，10%碳水化合物，10%脂肪。晚餐盡量少吃或者不吃碳水化合物，多吃點(diǎn)肉類和蔬菜，不要吃水果，因?yàn)樘欠趾芨摺?/p>

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