行動一：細(xì)嚼慢咽享受每一口食物
細(xì)嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。
行動二：早晨喝一杯溫開水
早起先喝一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料，每天堅(jiān)持喝 8 杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。
行動三：不要邊看電視邊吃飯
邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
行動四：在碗中留下一小口的食物
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看著食物心中默念： “ 我已經(jīng)飽啰，真的吃不下了。 ” 用心理來克制欲望，慢慢練習(xí)，以后就不容易貪吃啰。
行動五：遵行下午3點(diǎn)下午茶時間
整天不吃東西是無法很有效地達(dá)到瘦身功效的，在下午3點(diǎn)時吃兩三塊蘇打餅干或水果補(bǔ)充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
行動六：飯前喝湯、吃水果
中國人習(xí)慣飯后喝湯和吃水果，其實(shí)是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時就可以少吃一點(diǎn)了。
行動七：吃豐富的早餐
“ 早餐一定要吃喔！ ” 這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實(shí)一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。
行動八：改喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因?yàn)樗臒崃渴侨r奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。
行動九：提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙，清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。
行動十：洗澡后30分鐘做按摩
每天抽空泡個熱水澡，可以松弛緊張的神經(jīng)。熱水浴后30分鐘是最佳的瘦身時機(jī)，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可有效去除角質(zhì)。
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