我們?cè)陂_(kāi)會(huì)或者坐車這樣無(wú)法完全自主行為的環(huán)境中，難免會(huì)出現(xiàn)不能及時(shí)排便的現(xiàn)象，只能一忍再忍。但是往往坐到馬桶上時(shí)，已經(jīng)變意全無(wú)，這就導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積，并且出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，影響到正常的代謝功能，這樣不但會(huì)導(dǎo)致肥胖和水腫，就連瘦身的效果也不是特別理想。那么，怎么做才能解決排便不暢的麻煩呢？
一，千萬(wàn)不要忍著
上班的時(shí)間馬上就要到了，所以在隱約出現(xiàn)便意的時(shí)候拿不定不注意該不該上廁所，這時(shí)，就有很多人選擇了放棄排便，趕緊去公司?；蛘呤钱?dāng)我們?cè)诔俗鞣N交通工具的途中時(shí)出現(xiàn)了便意，但是無(wú)法左右司機(jī)停不停車，而到了公司之后又有這樣那樣的事情耽誤了排便的時(shí)間，就是這樣毒素才無(wú)法及時(shí)的排出。
這樣久而久之就造成了便秘的困擾，當(dāng)我們每一次錯(cuò)過(guò)排便的機(jī)會(huì)時(shí)，大腸的排便感就會(huì)持續(xù)減弱，最終導(dǎo)致了排便不暢的問(wèn)題。所以便意一旦出現(xiàn)，不要猶豫，直接去廁所把。
二，排便時(shí)不要看報(bào)紙
有些人有這樣的習(xí)慣：在排便的時(shí)候看報(bào)紙或者雜志來(lái)打發(fā)時(shí)間。但是這種做法是不恰當(dāng)?shù)?，我們坐在馬桶上閱讀貌似特別的舒服，但是這樣時(shí)間不知不覺(jué)的過(guò)去時(shí)，肛門也會(huì)慢慢的承受更大的壓迫感。
所以排便的時(shí)候最好什么都不要拿，而且把時(shí)間控制在5分鐘之內(nèi)，時(shí)間太長(zhǎng)或者太過(guò)用力還有產(chǎn)生痔瘡的危險(xiǎn)，如果在這段時(shí)間內(nèi)沒(méi)有排便，也不要繼續(xù)努力了，站起身來(lái)，離開(kāi)廁所，多走動(dòng)一下，便意就會(huì)慢慢出現(xiàn)了。
三，不要穿太緊的衣褲
國(guó)外的一項(xiàng)調(diào)查顯示，常穿緊身衣的人群排便量明顯低于穿寬松衣褲的人，這是因?yàn)榫o身衣褲導(dǎo)致我們的副交感神經(jīng)系統(tǒng)受損，所以當(dāng)體內(nèi)的垃圾在經(jīng)過(guò)大腸的時(shí)候就會(huì)變得比較費(fèi)力，久而久之就產(chǎn)生了便秘。所以無(wú)論是有沒(méi)有便秘的女孩子，都不應(yīng)該穿太緊的衣服或者是塑身帶等等，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候一定要脫下來(lái)。
四，日常飲水不夠量
我們常說(shuō)，每個(gè)人一天至少要喝八杯水，尤其是早晨醒來(lái)之后，一杯溫開(kāi)水可以有效的刺激到腸胃的蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)堆積的毒素排泄出來(lái)。單純從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，喝水對(duì)于排便就是很有好處的。當(dāng)我們的體內(nèi)缺少水分時(shí)，排泄物就會(huì)變得更加干燥，所以不但會(huì)影響正常的排便，還很容易傷害到肛門。想要排便暢通，健康的減肥瘦身，那就多喝些水吧。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)