瘦身減肥，攝入的熱量可以說決定著你是否你會(huì)發(fā)胖的關(guān)鍵，所以想瘦身控制卡路里才是關(guān)鍵，節(jié)食并不是明智之舉，下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個(gè)食物金字塔，讓大家更加一目了然的選擇適合自己的食物
第一層：
芹菜：1425克小辣椒：740 克
西蘭花：588 克胡蘿卜：570 克
香蜜瓜：553克
第二層：
可口可樂：496 克(兩杯) 洋蔥：475 克
蘋果：385克 全脂牛奶：333 毫升
獼猴桃：328 克
第三層：
番茄沙絲：226克切片熏肉：204克
低脂酸奶：196 克蛋：150 克(三個(gè))
意大利面：145 克
第四層：
全麥面包：90 克(四片)炸薯?xiàng)l：73 克
雞肉三明治：72 克(半個(gè))
第五層：
棒棒糖：68 克(四支)熱狗：6 6克(一根又五分之一))
咸餅干：0 克(15塊)小熊軟糖：51克
第六層：
巧克力：41 克(一小塊德芙)椒鹽堅(jiān)果：33 克
花生醬：34 克
第七層：
黃油：28 克(一小塊) 菜油：23克(六分之一杯)
Tips:
一：金字塔結(jié)構(gòu)的用意何在？
這個(gè)食物金字塔把日常食品根據(jù)里卡路里的含量有系統(tǒng)的歸類，幫助你方案每日每類食物吃多少，位于塔底的食物不妨多吃一些，越往上的食物，請(qǐng)?jiān)缴偈秤谩?/p>
二：為啥是200卡路里？
200卡路里是成人每天所需要的最低熱量。同時(shí)我們希望能對(duì)整個(gè)食物類都給出具體的數(shù)量，100卡的黃油或者油數(shù)量上就顯得很少，500卡的芹菜又是一個(gè)非常龐大的數(shù)量。
三：怎樣選擇食物放入本項(xiàng)目？
我們避免采用那些做好食物，諸如比薩、紅燒肉，因?yàn)樗鼈兊目防锖亢椭圃觳牧暇o密相關(guān)；同時(shí)也避免那些不常用的食材，諸如山竹果，波蘿蜜。
四，圖片上食物的份量是真實(shí)的嗎？
所有的照片都用同一個(gè)相機(jī)同一種模式拍攝，其中顯示的食材份量都是經(jīng)過嚴(yán)格稱量，可以參照。
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