很多人在減肥的時(shí)候，遇到生理期都會(huì)把減肥計(jì)劃停下來，其實(shí)生理期也是瘦身的絕佳時(shí)期，下面瘦身男女小編就要教大家如何在生理期減肥，幫助大家利用者幾天時(shí)間燃燒掉更多的脂肪。
瘦身平穩(wěn)期
月經(jīng)后的第7～14天，人們經(jīng)常稱其為瘦身平穩(wěn)期，這期間仍然是減肥的有利時(shí)間，雖然效果可能不如前一個(gè)星期明顯，但是此期間減肥仍然很有效果，延續(xù)上周的減肥方式，多吃蔬菜、水果、全麥?zhǔn)澄铩⒉诿滓约把帑湹雀缓呃w維的食物，既能促進(jìn)激素的排出，還能增加血液中鎂的含量。
燃脂福利期
荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家曾將月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)后的第一周稱為是“燃脂福利期”，在這期間身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成，是腹部減肥的最佳時(shí)間，如果能控制好飲食，輔助一些運(yùn)動(dòng)，很容易燃燒掉腹部的脂肪。所以這個(gè)時(shí)間一定要控制高熱量、高脂肪食物的攝入，可以多吃些粗糧和蔬菜，少吃含糖量高的碳水化合物，配合跑步、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，可以讓你腹部的泳圈減去不少哦！
瘦身緩慢期
月經(jīng)后的第14～21天是瘦身的緩慢期，這時(shí)期減肥，效果非常不明顯，此時(shí)不適合進(jìn)行太多減肥的方式。
補(bǔ)充營養(yǎng)期
月經(jīng)來臨前的一個(gè)星期，因?yàn)橄乱淮卧陆?jīng)馬上就要來臨，這時(shí)期的飲食應(yīng)該以清淡為主，在多吃蔬菜和水果的基礎(chǔ)上，多喝水，多吃些瘦肉、豆腐等含有高蛋白的食物，不要吃太過生冷的食物。
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