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簡單三招控食欲讓你一天瘦一斤

來源：健康一線 2014年03月13日手機(jī)看

瘦身飲食想到重要，選對飲食就會讓你的瘦身成果想到明顯，下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N減肥飲食習(xí)慣，只要大家嚴(yán)格按照這三條照做，便可馬上看到體重的變化，讓你輕松瘦身。

薯類為先，預(yù)防肥胖

薯類食物屬于粗糧，富含B族維生素，鉀、鎂等礦物質(zhì)含量也豐富，另外它還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘及由此引發(fā)的N種慢性病，如肥胖、糖尿病等。王雷軍說，秋季是薯類出產(chǎn)的旺季，有事沒事吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，很有助處。

發(fā)酵食物，幫助消化

夏季人們食欲不振，又多吃寒涼，胃腸消化功能較弱。秋天不妨多吃些發(fā)酵食物，如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發(fā)酵過程中，既消除了食物本身的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，又利于消化吸收，還會產(chǎn)生維生素B12，這種物質(zhì)在體內(nèi)以輔酶的形式存在，能促進(jìn)碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，防止毒素產(chǎn)生。

蒸拌菜做主打，降低熱量

秋天人們胃口大開，一不留神就容易吃多。國家公共營養(yǎng)師、中國營養(yǎng)學(xué)會會員胡陵建議，可以試試把菜蒸熟了以后再熱拌，像茄子、西蘭花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸，好看美味，熱量不高，營養(yǎng)還不流失。小編提醒，蒸拌菜不能蒸老了，3分鐘立即?；?，放涼后就可以拌了。拌的時候，根據(jù)自己的口味，加芝麻醬和蒜、亞麻籽油和香油、番茄醬等都可以。