8個飲食習(xí)慣幫你換季時節(jié)體重不反彈

來源：健康一線 2014年03月14日手機看

進入秋季以后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們的胃口也會慢慢增加，那么如何在秋季保住自己的瘦身成果呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N適合秋季減肥的食物，幫助大家在換季時節(jié)可以有效的進入減肥狀態(tài)。

1、瘦纖蛋白質(zhì)——蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

2、吃一些需要你工作的食物——如果吃一樣食物時還不得拒做些工作，人們往往就不會吃太多了。例如，已經(jīng)剝好的花生和未去殼的花生，你會選哪一種呢

3、纖維——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有益于瘦身。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

4、多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

5、無糖口香糖——與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食欲。事實上，嚼無糖口香糖可以見效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，瘦身人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

6、熱飲——當(dāng)你想吃東西時，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以見效阻止多余卡路里的攝入，因為要喝完這杯燙燙的飲料可要花費不少時間呢?？防锏陀?00的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等

7、辛辣食物——私人客戶的經(jīng)歷及研究發(fā)現(xiàn)，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，并且會喝大量水。瘦身時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料。

8、將食物分成小份——如果你面前只有一小份食物，你永遠也沒有機會多吃。

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