很多人在減肥的過(guò)程中都相信，茶可以帶來(lái)很好的瘦身效果，但是用茶來(lái)減肥的時(shí)候也需要避免一些健康問(wèn)題，下面瘦身男女小編就要介紹給大家在飲茶時(shí)候的常見(jiàn)誤區(qū)，幫助你樹(shù)立正確的減肥觀念。
觀點(diǎn)一
瘦身的核心需求是能量的收支平衡，方式無(wú)非是兩項(xiàng)：
1.減少攝入。
2.增加消耗。
無(wú)論是普洱還是其他啥茶，雖然可能含有一些礦物質(zhì)、生物堿之類的，但絕大部分是水。喝茶跟攝入熱量的關(guān)系應(yīng)該不大。與此同時(shí)，喝茶這種行為的能量消耗也可以忽略不計(jì)。
從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為喝茶是不能瘦身的，普洱不行，觀音不行，祁紅不行，碧螺春也不行。
在某些特定的情況下，茶飲可以算作是一種“減少攝入”的手段。比如某人嗜含糖飲料，非此物不喝，如果改成喝茶，實(shí)際上就減少了能量的攝入。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，茶也可以被認(rèn)為是“有益瘦身”的。
觀點(diǎn)二
根據(jù)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，肥胖大鼠在服用30天普洱茶之后明顯降低了血脂、血糖量，單獨(dú)給予普洱茶中特有的高聚合茶褐素，也就是一些反應(yīng)產(chǎn)生的特殊化合物，同樣顯示具有相同的降脂成效。當(dāng)然普洱茶口感不好也是因?yàn)槠渲械牟韬炙睾筒瓒喾佑绊懙?，此外，含量較高的咖啡因也可以幫助飲用者提高新陳代謝的速度。
是否增加腸蠕動(dòng)還暫未有實(shí)驗(yàn)支持，但是我和周圍的同事經(jīng)過(guò)持久服用，覺(jué)得還是非常解油膩和幫助消化的。
觀點(diǎn)三
能不能瘦身在于能量的收支平衡，整體來(lái)講，目前的Fashion病學(xué)調(diào)查還不能提供明確的證據(jù)表明茶葉消費(fèi)與體重有關(guān)聯(lián)。
喝茶為啥有可能瘦身？
1.減少能量攝入。
2.增加能量消耗。
3.改變肝臟、肌肉和腸細(xì)胞活力。
這些都跟具體成分的劑量、攝入方式有關(guān)。
茶葉中的啥成分會(huì)起功效？
在法國(guó)的一項(xiàng)有關(guān)中等肥胖個(gè)體的初步研究中，受試者服用特制的綠茶提取物（AR25）12周后，平均體重下降4.6%，腰圍下降4.5%。該嘗試中每日綠茶提取物劑量可為人體提供270毫克EGCG（表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯，兒茶素中含量最高的一種組分）和150毫克咖啡因。我們已經(jīng)知道，咖啡因可促進(jìn)身體代謝，但是除咖啡因外的其它物質(zhì)對(duì)體重下降至少應(yīng)該起到部分功效。畢竟大量的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，茶多酚可能通過(guò)影響脂肪細(xì)胞和前脂肪細(xì)胞的生理功能起到抑制肥胖的功效。
觀點(diǎn)四
用普洱茶瘦身很不靠譜。
由于普洱茶的制造過(guò)程特殊（普洱是發(fā)酵茶，制成之后需要經(jīng)過(guò)細(xì)菌發(fā)酵才能喝），所以可能會(huì)含有某些益生菌，當(dāng)然也含有大量的雜菌。沖泡普洱的過(guò)程并不能完全殺死這些細(xì)菌，再加上喝茶會(huì)攝入大量水分，很多人喝了之后會(huì)有腹瀉的現(xiàn)象。這大概就是所謂普洱能瘦身這個(gè)說(shuō)法的來(lái)源吧。
觀點(diǎn)五
普洱茶適合小肚子肥肉較多的人。
一杯普洱越含4kcal熱量，降脂作用來(lái)自三個(gè)方面的因素。
1.由茶多酚、VC等N種見(jiàn)效成分一起功效，協(xié)助脂肪分解、消化。
2.普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。
3.發(fā)酵過(guò)程形成的N種有助菌群綜合功效。
除了瘦身，普洱茶還有其他好處。
1.普洱茶可以養(yǎng)胃、補(bǔ)氣的良藥。
2.普洱茶除了保持苗條身型，還能控制皮膚酸堿度的平衡達(dá)到健美皮膚的功效。
3.普洱茶熱飲腸胃舒適，對(duì)便秘、尿頻的療效最佳。普洱茶補(bǔ)氣固精，對(duì)于男性陽(yáng)偉、前列腺炎也有很好的成效。
在N種茶類中，普洱茶是最好的瘦身茶飲。它能見(jiàn)效減少肚子脂肪堆積，而且不會(huì)反彈。除此以外，它還能平衡體內(nèi)酸堿度，有不錯(cuò)的美容作用呢。
觀點(diǎn)六
作為我國(guó)的茶葉權(quán)威，陳宗懋院士在研討會(huì)上發(fā)言。主要觀點(diǎn)如下：
他發(fā)現(xiàn)1999-2003年不足4年時(shí)間內(nèi)，世界上發(fā)表的有關(guān)茶與保健的論文多達(dá)2900多篇。但是關(guān)于普洱茶與保健的研究則才開(kāi)始。日本、我國(guó)的臺(tái)灣地區(qū)等地作過(guò)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)普洱茶的降血脂、預(yù)防心血管疾病、防輻射的功效明顯，尤其是瘦身成效顯著，因此普洱茶也被稱為“瘦身茶”、“苗條茶”。陳宗懋院士發(fā)現(xiàn)普洱茶與其他茶相比，茶多酚明顯減少，黃褐素、水化果膠、水溶性糖類增多，但是他們到底怎樣發(fā)揮功效，這方面的研究不夠。
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