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停止犯錯減肥不要謊言

來源：健康一線 2014年03月17日手機看

減肥最怕的就是走入誤區(qū)中，這樣不但會浪費我們的時間和精力，也容易造成極強的挫敗感，讓自己很難再去拾起信心來減肥。所以從一開始，就要堅持正確的方法，將減肥進行到底。那就趕快來看一看減肥中的幾大謊言吧。

一，拒絕攝取脂肪

造成我們肥胖的原因是體內(nèi)堆積了過多的脂肪，所以大家一想到脂肪就會非常的害怕。但是我們平時所避之不及的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，都是身體必須的營養(yǎng)素，正確的做法是減少和控制這些物質(zhì)的攝取，而并不是完全的拒絕。沒有了這些營養(yǎng)素，我們身體的新陳代謝也會受到影響，對減肥更加的不利，而且還特別容易出現(xiàn)饑餓感，造成暴飲暴食的情況。

二，頻測食物熱量

我們總是會關(guān)注食物的熱量是多少，就好像著了魔一樣，看到食物就會說出它們的卡路里值。減肥確實需要控制熱量的攝取，但主要是關(guān)注食物的總熱量，雖然某些食物的熱量很高，但是如果食用的適量，是不會使我們發(fā)胖的，而且通常它們的飽腹感還很強，相反我們認為的一些水果熱量值并不高，但是如果毫無顧忌去吃的話還是會吸收到很多熱量。

三，吃飯一定要很慢

我們常說，細嚼慢咽有助于食物的消化，而且還能快速的產(chǎn)生飽腹感，有效的減少食量，所以飯一定要慢慢的吃。可是我們還要注意一個問題，那就是吃飯的速度過慢很容易讓自己不知不覺的一直吃下去，反而比暴飲暴食容易吃掉更多的食物。所以細嚼慢咽是正確的，但是也要控制在一定的時間范圍之內(nèi)。

四，運動解決一切

運動可以幫助身體燃燒熱量，讓脂肪快速的減少，達到瘦身的目的。而我們身體脂肪的主要來源是通過飲食所攝取的。所以想要減肥的話，不但要堅持運動，同時也要控制飲食，很多人覺得自己的運動量很大就大吃特吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一直瘦不下去，主要的原因就是飲食所吸收的熱量要比運動所消耗的熱量容易太多。

五，低糖果汁能瘦身

果汁可以幫助我們瘦身，但前提是要飲用天然的果汁。而市面上出售的很多果汁中添加了太多的糖分，雖然喝起來非常的美味，但是也造成了肥胖的隱患。即使是那些標明了低糖分的果汁也很可能因為有其它的添加劑而產(chǎn)生很高的熱量，所以最安全的做法還是自己在家制作天然的水果汁最具瘦身效果。