對(duì)于需要減肥的人來(lái)說(shuō)減肥最關(guān)鍵的就是意志力，只要堅(jiān)持下來(lái)就一定可以成功，下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N增強(qiáng)意志力的方法，讓你快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。
【STEP 1】確定目標(biāo)以1個(gè)月為單位
“我要減掉10公斤！”嗯，這樣的決定很不錯(cuò)，很有勇氣，但小編覺(jué)得實(shí)際上不太合理，切勿輕易地定下一個(gè)最終目標(biāo)。
目標(biāo)要分階段，如果要說(shuō)以多久為一個(gè)單位，那么1個(gè)月左右就最合適了。這樣你就不會(huì)一直覺(jué)得最終目標(biāo)遙不可及，好像怎么跑都跑不到終點(diǎn)，這樣的挫敗感一直積累的話(huà)，終有一天你會(huì)想要放棄的。
以1個(gè)月為單位來(lái)訂立目標(biāo)比較合理，也不難達(dá)成，一般來(lái)說(shuō)，1個(gè)月能減掉2-4斤就比較穩(wěn)定，如果想要減更多的話(huà)不是不行，但體重急劇下降后出現(xiàn)反彈的幾率更高，如果想要一直瘦下去，不反彈不服胖的話(huà)，健康地穩(wěn)步地減下去會(huì)更好哦！
【STEP 2】在空腹的時(shí)候訂立目標(biāo)
在我們吃了很多東西之后，往往會(huì)想著“好吧，明天要開(kāi)始減肥”，但其實(shí)等飯氣過(guò)后，肚子又餓了，估計(jì)你就將之前的決心跑到九霄云外了！還記得要減肥么？肯定都忘光光了啦！
做什么事都要有一個(gè)目標(biāo)，減肥也一樣，那什么時(shí)候確定目標(biāo)比較合理，之后又能堅(jiān)持下來(lái)呢？試試在肚子餓的時(shí)候定下目標(biāo)吧，在這個(gè)時(shí)候下定的決心，絕對(duì)比吃飽的時(shí)候更不容易動(dòng)搖，而且也不會(huì)過(guò)于苛刻，避免太極端而難以實(shí)現(xiàn)。在你餓的時(shí)候，再來(lái)好好思考減肥大業(yè)吧哈哈！
【STEP 3】多活用數(shù)字來(lái)具現(xiàn)化減肥規(guī)則
確定好目標(biāo)體重后，現(xiàn)在就來(lái)考慮該用什么方法來(lái)減肥。“甜品要少吃”，“增加步行次數(shù)”等等，不少人也許會(huì)給自己定下諸如此類(lèi)的條條框框，但這還不夠，這么模糊的方法會(huì)令你很容易就犯規(guī)。
跟目標(biāo)一樣，確定的方法也不能模糊不清，一定要讓自己明明白白，并且能隨時(shí)判斷出到底這樣能不能做。
試試用數(shù)字來(lái)具現(xiàn)化你的減肥規(guī)則，比如，“甜品的話(huà)每3天只能吃1次”，“1天要走1萬(wàn)步”，想清楚到底自己要做多少吃多少，以免到時(shí)自己得過(guò)且過(guò)，模模糊糊地吃了太多東西也睜一只眼閉一只眼，在確立這些事情的時(shí)候要充分激發(fā)自己的自制力，這樣才能通往成功大道呢！
【STEP 4】將你瘦了之后想要做的事情寫(xiě)下來(lái)
想想自己減肥是為了什么，特別是一開(kāi)始想著“我要減掉10公斤”的MM們，其實(shí)可能就只是為了這一個(gè)數(shù)字，并沒(méi)有認(rèn)真考慮到底瘦下來(lái)之后想要做些什么。
“想要穿上那條漂亮的裙子”，“等瘦下來(lái)后可以穿著比基尼去海灘玩”，甚至是“快要結(jié)婚了要瘦一點(diǎn)才行”……多想象瘦了之后想要達(dá)成哪些事，然后你就明白自己到底為了什么而減肥了。
光想還不夠，最好是寫(xiě)下來(lái)，“想穿上迷你裙秀美腿”，“參加派對(duì)能更迷人”……不管什么都行，寫(xiě)下來(lái)放在當(dāng)眼的地方，讓自己隨時(shí)都能看得到，時(shí)刻提醒自己還有這么重要的事要做，那么就不會(huì)那么容易放棄啦！
【STEP 5】寫(xiě)寫(xiě)減肥博客
減肥什么不用害羞，往上也有很多減肥達(dá)人分享他們的減肥經(jīng)歷，其實(shí)這種方式的確能更好地推動(dòng)我們不斷努力！
這個(gè)方法好像效果挺好的”，“這樣做貌似不大可行”，跟有差不多經(jīng)歷的人一起交流，說(shuō)不定能為你的減肥事業(yè)加加油哦！
吃了什么，做了什么運(yùn)動(dòng)，體重和身材發(fā)生了什么變化，都仔仔細(xì)細(xì)地寫(xiě)下來(lái)，如果覺(jué)得不好意思，那么就將日志設(shè)為保密吧，自己一個(gè)人隨時(shí)翻開(kāi)回顧，進(jìn)展不錯(cuò)讓你更有動(dòng)力，就算最近沒(méi)怎么減下來(lái)也不要?dú)怵H，從失敗中找找原因，減肥就是這么堅(jiān)持下去的。
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