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聰明女孩不要輕信這些減肥謠言

來源：健康一線 2014年03月18日手機看

坊間有很多減肥的方法，傻女孩們求成心切，所以什么方式都要嘗試一下，結果經(jīng)常白白浪費了時間和精力。相反，聰明的女孩子們就會更多的關注這些方法的健康性和科學性，不會輕易的去嘗試。今天我們就來告訴大家最容易被輕信的幾個減肥謠言，希望女孩子們都能聰明一點，提高自己的警惕，找到真正適合自己并且有效的方法來減肥。

隱患一，低脂就是低卡

當我們看著身上的贅肉，真是恨透了脂肪，所以在日常的飲食中特別關注低脂這兩個字?？墒俏覀兂３：雎粤艘稽c，那就是低脂的食物并不一定是低熱量哦！還有很多含有大量的糖分、蛋白質(zhì)以及碳水化合物的產(chǎn)品，同樣會在身體內(nèi)快速的轉(zhuǎn)化成脂肪，對我們產(chǎn)生肥胖的困擾，所以全面的了解食物的成分是非常必要的，而不是只關注它們的脂肪含量。

隱患二，早餐吃好最重要

早餐對于我們減肥來說確實非常的重要，不吃早餐或者是一帶而過都會影響到我們的代謝效率和身體健康。所以很多減肥方法里才如此強調(diào)早餐的重要性，告訴我們要為身體補充足夠的營養(yǎng)。可是還有一點也需要注意，那就是控制早餐的熱量。因為我們要計算的是一天的總熱量，如果早餐吃得太多，我們就必須在午餐或者是晚餐吃很少，這樣很容易打破飲食的平衡，對瘦身不利。

隱患三，增加進食次數(shù)

少食多餐，可以幫助我們解決饑餓的困擾，避免暴飲暴食，所以女孩們開始盡量的增加每天的進餐次數(shù)。而這種方法也存在著一定的肥胖隱患，那就是讓我們不知不覺的吃掉更多的熱量，而且渾然不知，每次吃零食的時候，我們都覺得吃得很少不會引起發(fā)胖，可殊不知一次次的累積就讓熱量持續(xù)的增加。所以姑娘們一定要知道，少吃多餐是可以的，但是對于進食的次數(shù)以及熱量也要有相應的限制。

隱患四，多喝新鮮果汁

對于減肥期間的飲品我們也有非常嚴格的限制，那就是少喝最好是不喝碳酸飲料以及含糖的果汁。所以很多人喜歡在家榨取新鮮的果汁來幫助瘦身。而對于這一點我們要提醒大家的就是，不是所有的果汁都可以隨便喝，像是比較受歡迎的香蕉汁和橙子汁中就含有相對較高的熱量，喝得太多還是會造成肥胖的隱患。因為橙子里含有較多的糖分，而香蕉中則有較多的淀粉，飲用時一定要適量。