在短時間內(nèi)減掉身上的贅肉是每一個減肥人士的心愿，而除了要關(guān)注日常的飲食之外，更有效的辦法就是堅持運動。我們在選對了適合自己的運動方式之后，更要注意運動的時間。在不適當(dāng)?shù)臅r間運動，不但得不到更好的燃脂效果，也容易對身體造成一定的損傷，所以今天就讓我們一起來了解一下在哪些情況下要拒絕運動。
一，飲食過后
眾所周知，無論是吃飯還是喝水之后都盡量不要做激烈的運動，否則很容易給胃部帶來負擔(dān)，影響消化功能和新陳代謝，對減肥和健康都沒有好處。如果時間比較緊張，也盡量在飲食過后了兩個小時左右再進行運動，而且這個時候身體吸收了一定的能量，可以更好的得到燃脂的效果。
二，酒醉之后
很多時候我們難免會有一些應(yīng)酬，多喝點酒?？扇绻@一天的運動計劃還沒有完成，很多人就會選擇在醉酒的情況下去做運動，這是比較危險的，容易造成頭暈惡心甚至是血壓升高的現(xiàn)象。所以在這種情況下就要選擇放棄訓(xùn)練，休息一晚之后，第二天可以多做一些運動來進行彌補。
三，心情不好
當(dāng)我們心情不好或者情緒比較低落的時候，喜歡通過運動來緩解壓力，釋放情感。但是對于減肥來說，這種情況下運動容易訓(xùn)練過量，引發(fā)疲勞或者是不適的癥狀。所以盡量不要帶著情緒去運動，擁有一個健康開朗的心態(tài)積極的去做減肥運動才是最正確的。
四，過于疲勞
當(dāng)身體過于疲勞的時候，就不要強迫自己去做運動或者是必須完成某項運動計劃了。而做到這一點，我們首先就要在運動的方式和強度上選擇適合自己的，當(dāng)偶爾覺得非常疲勞的時候，可以適當(dāng)?shù)臏p少運動的時間或者是強度，或者是休息一兩天，給身體一個放松和緩沖的機會，再去完成訓(xùn)練計劃，這樣減肥的效果反而會更好。
五，有饑餓感
在沒有進食或者是身體出現(xiàn)饑餓感的情況下最好也不要選擇做運動，因為身體在缺乏能量的情況下新陳代謝也會減慢，運動的效果往往不盡人意，而且也容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５脱堑奈ｋU。如果一定要運動，那就適當(dāng)?shù)臑樽约貉a充一些能量，例如喝一杯果汁或者是酸奶再去做運動吧。
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