瘦身減肥關(guān)鍵是要有興趣，比興趣更重要的是有人結(jié)伴減肥，下面瘦身男女小編就要跟大家分享的是最新美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究本報(bào)告，報(bào)告中指出，結(jié)伴減肥會(huì)讓減肥計(jì)劃更易堅(jiān)持，效果更加明顯。
結(jié)伴運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)比研究
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院希里基·庫(kù)曼伊卡教授和同事對(duì)344名志愿者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)兩年的跟蹤研究。
研究人員要求志愿者保持健康飲食，同時(shí)發(fā)給每人一個(gè)計(jì)步器并為他們報(bào)名參加減肥課程，目標(biāo)是讓志愿者減少5%至10%的體重并保持下去。
其中63名志愿者單獨(dú)參加減肥課程，另外281人則結(jié)伴參加。這281人中有130人是特定的主要實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其余151人是他們找來(lái)的伙伴。
研究人員把志愿者分成三組，第一組是個(gè)人單獨(dú)鍛煉，第二組是結(jié)伴參加同時(shí)接受部分健身指導(dǎo)，第三組是結(jié)伴參加并有詳實(shí)的健身指導(dǎo)。
研究人員再分別于實(shí)驗(yàn)進(jìn)行到6個(gè)月、12個(gè)月、18個(gè)月和24個(gè)月時(shí)檢驗(yàn)志愿者的減肥效果。
研究效果
兩年過(guò)后，檢驗(yàn)結(jié)果顯示，第二組和第三組志愿者出席減肥課程的次數(shù)更多，減肥效果也好過(guò)第一組。其中結(jié)伴參加并有詳實(shí)健身指導(dǎo)的第三組志愿者減肥效果最佳，130名特定實(shí)驗(yàn)對(duì)象平均減輕體重2.4公斤。
研究還發(fā)現(xiàn)，同伴的減肥效果對(duì)參與實(shí)驗(yàn)志愿者的影響不小。那些結(jié)伴參加減肥課程的志愿者中，同伴減掉至少5%體重的志愿者，比同伴減重不足5%的志愿者減肥效果要好得多。
“志愿者減肥效果與同伴的切實(shí)參與以及同伴的成功減肥相關(guān)，而不只是有同伴參與就利于減肥，”庫(kù)曼伊卡說(shuō)。
庫(kù)曼伊卡等人的研究論文發(fā)表在26日出版的美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》月刊。
專家稱：結(jié)伴運(yùn)動(dòng)減肥效果好主要是心理在起作用
結(jié)伴減肥可以對(duì)自己起到督促作用，對(duì)比減肥效果，激發(fā)好勝心理，從而讓自己能夠堅(jiān)持下去。
庫(kù)曼伊卡指出，如果結(jié)伴去減肥課程的朋友或家人持續(xù)上課，而且順利減輕體重，將會(huì)刺激志愿者不能放棄減肥，繼續(xù)參與課程，在同伴的正面鼓勵(lì)下達(dá)到減肥目標(biāo)。
“我們估計(jì)家人和朋友的支持是一種特殊減肥策略，”庫(kù)曼伊卡說(shuō)，“進(jìn)一步的研究或許可以解釋并改善家人或朋友參與幫助減肥的方法。”
研究小組找來(lái)參與實(shí)驗(yàn)的志愿者全部為非洲裔美國(guó)人，因?yàn)橛醒芯匡@示旨在幫助減肥的標(biāo)準(zhǔn)行為治療在這一族群身上效果不明顯。
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