生理期前后一般都比較虛弱，容易脾氣暴躁，其實(shí)生理期也是非常好的減肥時(shí)機(jī)，因?yàn)閮?nèi)分泌的原因，體內(nèi)的新陳代謝會(huì)減弱，身體內(nèi)的滯留水分會(huì)比平常要多，一般來(lái)說(shuō)是會(huì)增重1-2公斤。但是月經(jīng)期過(guò)去后的一周內(nèi)是女性減肥的最佳時(shí)機(jī)，這個(gè)“易瘦期”不光能減掉生理期增加的體重，方法得當(dāng)還能實(shí)現(xiàn)更好的減肥效果。
【1】在易瘦時(shí)期開(kāi)始減肥
經(jīng)期后就是我們所說(shuō)的“易瘦時(shí)期”，月經(jīng)一結(jié)束后，馬上把握時(shí)機(jī)開(kāi)展你的減肥計(jì)劃，只需采取簡(jiǎn)單有針對(duì)性，而且健康又適合自己的方法，效果就能翻好幾倍。如果想要快速有效減肥，那么就千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這個(gè)好時(shí)機(jī)，錯(cuò)過(guò)后可是要等一個(gè)月哦！
【2】每天稱一下體重
除了記錄哪幾天來(lái)M，為了好好了解自己的生理節(jié)奏，每天管理體重是不可缺少的。在開(kāi)始減肥的那一天及往后的日子里，都在每天的同一時(shí)間稱一下體重，這樣每天觀察體重的變化，才能更準(zhǔn)確地把握時(shí)機(jī)，及時(shí)調(diào)整瘦身計(jì)劃。
【3】在易瘦時(shí)期調(diào)整早餐飲食
早晨是排毒的好時(shí)機(jī)，為了讓體內(nèi)的毒素及時(shí)排除，避免引起便秘而加劇肥胖問(wèn)題，早餐盡量不要以面包等精制的碳水化合物為主，可以吃一點(diǎn)，但不要吃太多。
你可以先通過(guò)1杯鮮榨蔬果汁來(lái)開(kāi)啟排毒機(jī)能，早晨調(diào)理好體內(nèi)，那么這一整天才能保持燃脂、代謝等機(jī)能處于最活躍的狀態(tài)，也能更容易地養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
【4】做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)升溫
好不容易把握住易瘦時(shí)機(jī)，怎么能讓低體溫、代謝低下等問(wèn)題減慢你前進(jìn)的步伐呢！代謝力較低、寒性體質(zhì)、時(shí)而會(huì)手腳冰涼的MM，可以通過(guò)做一些配合有氧呼吸的運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作來(lái)讓氧氣充滿全身，令脂肪燃燒起來(lái)。
其中最簡(jiǎn)單最輕松，誰(shuí)都能駕馭的有氧運(yùn)動(dòng)就是走路減肥了。不過(guò)盡量不要穿著高跟鞋做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，穿上輕便舒適、便于行走的運(yùn)動(dòng)鞋，以正確的姿勢(shì)來(lái)步行，每天合計(jì)走個(gè)60分鐘，就能有效提高代謝力了。
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