国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

8個誘因讓你夏天也會胖

來源：健康一線 2014年03月24日手機看

夏天本事輕松減肥的季節(jié)，但是很多人發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在一到夏天體重不減反增，這是為什么呢？下面小編就要列舉幾個導(dǎo)致夏天發(fā)胖的原因，幫助大家在平時的生活中及時避免。

夏季常開空調(diào)

久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后，一定要到常溫地方活動一下，有助于身體代謝，保持身材。

吃冰涼甜品

夏天絕對是享受冰涼甜品的好時節(jié)，你瘋狂，我瘋狂，我們都為它瘋狂。小時候你有沒有對著冰激凌虎視眈眈?現(xiàn)在，想想Cold Stone、夢龍、七喜、哈根達斯……都會流口水。但往往甜品中含有的熱量很多，所以容易導(dǎo)致肥胖。

夏季愛喝飲料

冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等，這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿是讓你長胖的卡路里。炎熱的時候，喝一杯冰水都夠了。

水果當(dāng)主食

很多辦公室一族出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專家提醒水果不能當(dāng)主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。

荷爾蒙：控制饑餓感

科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。

感冒：病毒可增加脂肪

研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細胞迅速增加。

飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。

要每周減肥2磅(約合0.91公斤)，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量?？梢酝ㄟ^少吃、多運動或者最好兩者結(jié)合達到這一目標(biāo)。

缺覺：肥胖可能性最大

睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越來越多的證據(jù)顯示，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系”。

以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系，睡眠不足的人體內(nèi)促進食欲因子的水平要高。