瘦身減肥并不是單純的減輕體重，一些容易混亂的情緒問題也是導(dǎo)致體型變差的主要原因，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)減肥方法，從一些情緒問題入手。來達(dá)到修飾體型的目的。
◎創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)
體態(tài)問題：臀部寬大、腹部肥厚、大腿粗
過去的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)，常會(huì)在我們的身體里留下傷痛記憶，而改變身體的用力模式，也會(huì)影響脂肪堆積的位置，導(dǎo)致體態(tài)的改變。我看過許多有創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)的人，尤其是發(fā)生車禍、跌坐在地上，或是有經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)傷害，身體都會(huì)產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制，使得骨盆周遭的肌肉格外肥厚，或是讓脂肪囤積在腹部、臀部一帶。
我們聰明的身體會(huì)特別照顧需要受保護(hù)的骨盆部位；如果此處又曾有創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)，更是脆弱地帶，會(huì)讓肌肉、脂肪層層堆疊加倍保護(hù)，而讓臀部變得特別寬大，大腿也更粗。許多女性都無法理解，自己為什么受傷后就再也瘦不下來，有些人是害怕傷口還沒恢復(fù)，不敢隨便運(yùn)動(dòng)，而一怠惰就再也無法養(yǎng)成固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；有些人則是發(fā)現(xiàn)身體變得歪斜，左右線條開始不對(duì)稱，卻不知如何因應(yīng)。
解決辦法：
如果你也有過創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)體態(tài)變「歪」了，建議你可以先從骨盆、核心肌群、髖關(guān)節(jié)開始鍛煉。記得左右的次數(shù)要平衡，即使覺得一邊比較有力、一邊比較無力，也要保持對(duì)稱的訓(xùn)練，才能讓身體慢慢平衡。當(dāng)身體逐漸變「正」了，肌肉的使用會(huì)相對(duì)更有效率，就不會(huì)一直「下盤肥厚」了。
◎過重的責(zé)任感、太想符合別人的期待、太在意他人的眼光
體態(tài)問題：厚背、手臂粗、駝背
這一類型的體態(tài)，經(jīng)常出現(xiàn)在婚后需要兼顧家庭、事業(yè)，而把自己累壞了的婦女身上。當(dāng)然，許多男性也會(huì)自覺有養(yǎng)家的負(fù)擔(dān)，而逐漸形成這種體態(tài)。這樣的人通常會(huì)把別人的責(zé)任也扛在自己身上，覺得不好好把事情完成，就無法向?qū)Ψ浇淮?，大小事都親力親為，再怎么辛苦也要處理好。他們也很在乎旁人的眼光，當(dāng)身邊的人提出要求時(shí)，就會(huì)盡可能配合，渴望獲得肯定。
但人畢竟不是萬能，一旦無法滿足外在的期待，身心都會(huì)疲倦，甚至感到失落或自責(zé)，久而久之就會(huì)覺得身體怎么都挺不直、背部很僵硬、肩膀很重，像是有重?fù)?dān)一直卸不下來。心理上的負(fù)擔(dān)導(dǎo)致胸椎弧度愈來愈大，就形成了我們所稱的駝背;另一種情況則是，雖然盡量抬頭挺胸了，但背部就是愈來愈厚，手臂愈來愈粗，尤其年過三十的女性會(huì)覺得肩胛骨下緣靠近手臂的肉特別難瘦。
解決辦法：
有些內(nèi)衣業(yè)者或美容書籍會(huì)教大家怎么把「副乳」包進(jìn)內(nèi)衣里;但在我看來，要雕塑背部線條，除了確實(shí)地練習(xí)瘦手臂運(yùn)動(dòng)，還要找出埋在心底深處的自我矛盾，才能有效改變體態(tài)。
◎缺乏自信、沒有主見、自我懷疑
體態(tài)問題：脖子短、后頸肥胖
許多家長都對(duì)孩子寄予深切的期望，而有著「愛之深、責(zé)之切」的反應(yīng)，即使心中有滿滿的愛與疼惜，于外所呈現(xiàn)的強(qiáng)勢，卻讓孩子變得畏縮或缺乏自信，不敢有自己的意見。此外，如果家中有其他兄弟姐妹表現(xiàn)突出、長得很好、常受稱贊，即使家長不見得強(qiáng)勢或偏心，但因?yàn)殚L期被比較，孩子總覺得自己沒有那么優(yōu)秀，在成長過程中也會(huì)逐漸失去信心，否定自我價(jià)值。
這樣的孩子會(huì)很容易習(xí)慣性低頭，有些人走路的時(shí)候，目光總是在地上，還有家長曾經(jīng)跟我說：「我們家小寶每天走路都在地上找黃金！」長久下來，后頸部下方會(huì)形成一塊突起，也會(huì)使脖子看起來變短，整體的比例自然就不夠修長。
解決辦法：
對(duì)于習(xí)慣性低頭或頸部前傾的人來說，往后伸展頸部的動(dòng)作非常重要。平時(shí)可以利用纖體枕多做頸部和背部的放松運(yùn)動(dòng)；在心理層面上，則要學(xué)習(xí)對(duì)自己「精神喊話」，相信自己能做到、相信自己會(huì)進(jìn)步，減低自我懷疑，體態(tài)才能徹底改變。
◎ 緊張、焦慮、壓抑
體態(tài)問題：聳肩、肩膀?qū)挕A背
在現(xiàn)代社會(huì)中，大家總是習(xí)慣性地緊張，無論是趕著開會(huì)、準(zhǔn)備報(bào)表、提出計(jì)畫等，許許多多的生活細(xì)節(jié)都被時(shí)間追著跑；因?yàn)榫o張、急促，甚至?xí)_亂了原本自然呼吸的頻率，呼吸變得短而表淺，有些人還嚴(yán)重到忘了怎么做「深呼吸」。這樣的體態(tài)呈現(xiàn)，很容易讓肩膀聳起來，像是穿了大墊肩西裝，肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性往前上方用力，肩胛骨則跟著被牽連往外翻，讓背部看起來圓拱拱的。
解決辦法：
面對(duì)這樣的情況，需要勤加練習(xí)伸展運(yùn)動(dòng)和呼吸。減少肩膀、頸部肌肉不必要的收縮用力，可以漸漸讓肩膀「放下來」；再學(xué)會(huì)輕松的呼吸，則能減緩肩胛骨的壓力，讓背部線條更柔和。
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