對(duì)于很多女性來說，減肥期間要遠(yuǎn)離甜食是一件相當(dāng)困難的事情，下面小編就要告訴大家減肥期間如何吃甜食，幫助大家在享受美食的同時(shí)也能達(dá)到瘦身減肥的目的。
一日瘦身甜食的完美提案
1.早餐后30分鐘，吃清爽的平溫性水果
1日之計(jì)始于晨，早上的飲食更會(huì)影響一整天身體的運(yùn)作，所以早餐前可選擇較清爽的平溫性水果作為餐前甜點(diǎn)喔！
平溫性水果：蘋果、荔枝、櫻桃、蓮霧、葡萄和鳳梨等?？梢匝a(bǔ)血的葡萄干也是不錯(cuò)的選擇！
2.中餐前30分鐘，選擇熱量較高的甜食
一般市售的甜食，像餅干、糖果類，可選擇在午餐前吃喔！甜食中熱量脂肪偏高的東西并非完全碰不得，只要選對(duì)時(shí)間吃，也能利用它的糖分讓充滿壓力的大腦安定下來。避免靠吃來發(fā)泄情緒！但是別忘了要控制在50-80卡的份量喔！
3.晚餐前30分鐘，吃高飽足感的高纖甜點(diǎn)
許多因壓力發(fā)胖的人，都是在下班后去大吃一頓。晚間大吃大喝最容易囤積脂肪，要不胖都難！何不在晚餐前選擇飽足感滿點(diǎn)的高纖點(diǎn)心呢？如此一來，直到晚餐前都不容易感到飢餓，晚餐時(shí)也不會(huì)一看到食物就無法克制。
4.晚餐后，溫和運(yùn)動(dòng)幫助燃脂
晚餐后30分鐘是運(yùn)動(dòng)燃脂黃金期，試試吃飽飯30分鐘后讓身體動(dòng)起來，洗碗、打掃家里、散步、邊看電視邊踩踏步機(jī)等皆可。另外，泡澡也是燃脂增代謝的不錯(cuò)選擇！
吃甜食不發(fā)胖原則
從吸收葡萄糖到產(chǎn)生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會(huì)刺激腦內(nèi)掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。
因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分鐘吃甜點(diǎn)，正好能在正餐的時(shí)間產(chǎn)生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。
另外，比起西式的甜點(diǎn)，中式的燒仙草1碗只有3卡，最值得推薦！豆花、紅豆湯的纖維高，營養(yǎng)豐富，飽足感高，和西式的蛋糕餅干比起來，絕對(duì)是優(yōu)選甜點(diǎn)，只要小心選擇低卡的配料，就會(huì)更理想。請(qǐng)參考熱量表，下次挑選時(shí)舍棄高熱量的配料吧！
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