常見減肥法對與錯減肥少走彎路

來源：健康一線 2014年03月28日手機看

瘦身減肥很多人都是在自己摸索減肥方式，那么額如何才能達到高效的瘦身效果呢？下面小編就要為大家總結出常見的有效減肥法和無效減肥方式，幫助大家瘦身少走彎路。

×1.藥物減肥要謹慎

減肥藥是從抑制食欲、加強能量代謝及使用瀉藥這三方面入手的。藥物并不是理想的減肥方法，它對人體的肝、腎、心等器官有很大的副作用，而且減肥并不徹底。

×2.抽脂減肥無益處

抽脂術似乎有立竿見影的效果，手術取出皮下沉積的大量脂肪，但并沒有使殘留脂肪的體積減小;相反，吸脂術后，胰島素敏感性、血脂濃度、血壓以及一些和冠狀動脈性心臟病有關的炎癥介質的含量均未發(fā)生很大變化，仍然有患病的危險。

×3.甩脂機甩掉健康

站在甩脂機上是一種被動運動，對減肥沒有太大的作用，而且長期劇烈震動，會使腰椎、頸椎關節(jié)松動、錯位，誘發(fā)椎間盤突出、頸椎病等疾病。這種非生理性的運動，會影響胃腸蠕動，導致胃腸功能紊亂。

×4.切胃減肥勿靠近

切胃減肥，也被稱為“胃繞道減肥手術”，通過切除部分胃，使胃容量減小，進而限制飲食量，通過節(jié)食達到減肥的目的。這種手術的危害在于，切除之后游離的胃很可能出現(xiàn)萎縮，胃腸功能基本喪失，甚至影響到神經系統(tǒng)，導致無法言語，精神萎靡等癥狀。

×5.吸煙減肥要不得

吸煙的確能減輕體重，但腰圍卻毫無起色，因為機體把更多的脂肪“轉移”到肚皮下，進而侵入血液，導致心臟病、糖尿病的患病幾率激增。與吸煙的危險相比，微量體重的減輕真的不足掛齒。

√1.傳統(tǒng)針灸助健康

針灸在調理肥胖的過程中發(fā)揮著重要的作用，其機理是調整人體代謝和內分泌功能。針刺后可以抑制胃腸蠕動，抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達到減肥的目的。通過針灸治療，容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。

注：針灸減肥過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應，這些均屬于正?，F(xiàn)象。

√2.舒服按摩好身體

按摩減肥通過手指促動脂肪，使其柔軟，容易燃燒。特別是缺乏運動，積存在腰間的脂肪，反復按摩，效果非常明顯。對于不同的身體部位，按摩的手法都各有差異，大致方向為“由上及下，由外向心臟方向”進行，有助于血液循環(huán)，加快新陳代謝，提升減肥效果。

√3.精油按摩美曲線

以“油”攻油，凈化身體，塑造完美曲線，聽起來是不是很神奇?精油具有較強的“通”與“排”的功效。其中各種成分透過自然的植物香氣與能量，刺激循環(huán)系統(tǒng)，使血液循環(huán)暢通，幫助解決肥胖癥和水分滯留體內的問題。

√4.中藥包包益苗條

結合中醫(yī)經絡理論學，設計一個帶有中藥包的腰帶，將純天然名貴中藥材敷于腰部，通過中藥包與人體的接觸，保健腰部，通經活血，是一個極為理想健康的減肥方法。

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