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很多人在減肥的過程中都不斷的嘗試了各種各樣的減肥方法，但是一些錯誤的方法一再堅持不僅不會有很好的瘦身效果，還會給身體帶來一些健康問題，下面小編就為大家總結了幾個減肥過程中最常見的謊言，瘦身需避免。

1、刮痧可以減肥

現代醫(yī)學研究證明，刮痧確實對高血壓、中暑、腰背痛等疾病有一定的療效，但是減肥卻不一定。原因很簡單，刮痧的作用是舒筋通絡，促進人體的新陳代謝，幫助排出身體毒素，從這個角度說，刮痧的確可以起到減肥的作用，不過這一招只對脾虛的人有效，因為這類人的肥胖通常是代謝障礙引起的。

2、多喝白開水可以減肥

這一說法很可能給減肥者帶來災難性的危險。長期大量喝水很可能讓你水中毒，大量喝水使人頻繁排尿，尿液從身體排出時必然會帶走電解質，人體內的電解質就被稀釋，這時候人就會“水中毒”，輕則心跳加快、虛弱無力，重則會導致全身痙攣和昏迷。至于喝多少水安全，醫(yī)生建議，一天2000ml足矣。

3、喝醋減肥法

醋有降低血糖和胰島素的作用，但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由于醋是酸性的，腸道欠佳的人和消化系統(tǒng)不好的人服用，可能導致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效，而且這種體質的人也并非人人都適合喝醋，療效也不如網友說的神奇，對于這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法，醫(yī)生的建議是，最好還是放棄吧，每天慢跑半小時，比喝醋效果好得多，還完全不用擔心副作用。

4、膠帶減肥法

膠帶減肥法宣揚的依據是，膠帶透氣性查差，綁哪里哪里就急劇耗熱量，就瘦下來了。實際上，利用膠帶減肥，你唯一減掉的就是身體里的水分，過后你喝足水，體重馬上又會補回來。皮膚科醫(yī)生提醒大家，小心因為皮膚不透氣、汗液無法正常揮發(fā)而影響健康，減肥減出濕疹、毛囊炎等皮膚病。另外，有些人用膠帶纏得太緊，影響局部供血，可能致人心悸、昏倒。

5、蘋果減肥法

蘋果三日減肥法號稱蘋果含有人體所必需的各種元素，能清腸，讓胃縮小，且時間只要不超過三天，就不會危及健康。問題是，用腳趾想一想也想得到，三天能讓一個胖子變瘦嗎？盡管蘋果富含各種維生素，但從營養(yǎng)學的角度，三天只吃蘋果喝蜂蜜水，會導致人體的蛋白質攝入不足，免疫力下降。營養(yǎng)學家認為，這種減肥法減去的只有水分、蛋白和糖原。注意，減水分是很多偽減肥的共同特征。

6、注射減肥針

注射減肥法擺出的科學依據是，注射的主要成分磷脂質能溶解脂肪細胞的細胞膜，釋放脂肪。問題是，醫(yī)生并不這么認為，因為脂肪是種頑強的物質，不止腎臟對它一點辦法也沒有，磷脂質同樣不管用。而且，最讓人擔心的是，目前已有的減肥針臨床實踐，已經出現不少皮膚潰爛、皮膚表面坑坑洼洼的案例，就算這樣，效果還得不到保證，很容易反彈。

7、半拖鞋減肥法

醫(yī)生不建議女性穿半拖鞋來減肥，盡管半拖鞋的宣傳者說得頭頭是道，但你可以想像，長期穿著半拖鞋，踮著腳僅靠腳掌抓住鞋子走路，你的腿會多累。而讓你的腿如此疲勞，你的收獲只可能有兩種，一個是腿部肌肉過度疲勞而過早松弛，一個是某些部位的肌肉會變得更粗壯來應對這個挑戰(zhàn)，這樣的話，你的腿將與你的目標背道而馳，變得更粗。

8、左旋肉堿減肥法

左旋肉堿在我們身體里的確負責把脂肪酸運到線粒體里“燃燒”，不過到目前為止，卻沒有任何證據能證明它有減肥的功效，而且最近的幾項實驗也都證明，它并沒有對減肥產生明顯的作用。宣揚左旋肉堿功效的人聲稱“只有在運動量較大時，服用左旋肉堿才有助于減肥。”這難道不是赤裸裸的廢話嗎？運動本來就可以消耗熱量減肥?。?/p>