很多人總是抱怨自己喝水發(fā)胖，其實(shí)喝水會(huì)胖有可能是水中毒的一種，下面瘦身男女小編就要介紹給大家平時(shí)應(yīng)該如何喝水，有效避免水中毒，減輕臟器負(fù)擔(dān)，那么就來看看如何喝水才算健康科學(xué)的方式吧。
喝水會(huì)發(fā)胖的兩個(gè)原因：
一、喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。
二、可能民眾的腎臟或其它器官排水的機(jī)能有問題，例如肝臟不好或心臟不好等，才可能因?yàn)楹忍嗨l(fā)胖。這種肥胖是水分的滯留，而不是脂肪的增加，只要用利尿劑就可以解決。
喝水減肥 每餐飯前兩杯水減輕體重
多喝水，對人的健康有好處。而對于減肥，飯前一杯水，暴飲暴食不會(huì)有。美國的一項(xiàng)喝水與減肥的隨機(jī)試驗(yàn)中，一組研究對象要求在一日三餐的飯前喝半杯水，而另一組人則不需要喝水。經(jīng)過12個(gè)月的試驗(yàn)期后，飯前喝水的試驗(yàn)組的體重下降了7公斤，而另一組的體重只下降了5公斤。
有足夠的證據(jù)說明水如何控制食欲。首先，因?yàn)楹人屓擞酗柛垢?。喝水的飽足感?huì)影響正常的食量，占據(jù)了胃內(nèi)的空間，自然而然會(huì)吃得比較少。；其次，當(dāng)你渴了，身體需要水分時(shí)，喝水解渴可以避免你喝高熱量汽水或果汁。
喝水過多會(huì)浮腫，簡稱“水胖”?
媒體聲稱：“多喝水很重要，一天至少要喝2升。”那么，有沒有必要喝那么多的水?
在紐約圣瑪利亞醫(yī)學(xué)大學(xué)附屬醫(yī)院腎臟高血壓內(nèi)科任助教的今井直彥醫(yī)師指出：“人體時(shí)常在流失水分。不光是排尿和排便會(huì)帶走水分，從呼吸和皮膚也會(huì)失去水分。另一方面，人體攝入的水分，除了喝的水，還有食物所含的水分以及人體內(nèi)產(chǎn)生的水分。最容易讓人忽略的是，食飲中所含的水分。”
“如此看來，1天就沒必要喝2升水。我建議1天喝1~1.5升水。偶爾有那么幾天，每天即使只喝了0.5升水也沒關(guān)系。腎臟是個(gè)聰明的器官，沒喝水的時(shí)候會(huì)自動(dòng)保持體內(nèi)水分；若水喝得過多時(shí)，又會(huì)自動(dòng)排泄掉多余水分。那些好好地吃飯的人，即使一天喝下去6升水，多余的水分也會(huì)由身體排泄掉。”他說。
健康的人，腎臟會(huì)將多余水分排出。因此即使喝了2升或過多的水，身體也不會(huì)因此而出現(xiàn)水腫。傍晚腿部出現(xiàn)水腫的情況，并不是水分?jǐn)z取過多所致?？赡苁呛人怀燥埖臉O端減肥方式所致。不好好吃飯，將營養(yǎng)不良，身體便出現(xiàn)水腫。這種極端方式對身體極其不好。
要減肥，就可能要喝很多水。但是一次喝太多的水，幫助也可能并不大。如果喝水太極端，造成過量飲水，可能會(huì)導(dǎo)致血液中鈉的濃度過低，從而命喪“水”中。但每餐兩杯水對所有健康人來說都是無害的。
喝都少水好?——遵從身體需要
喝水在任何時(shí)候都可以進(jìn)行，但最要緊的是“口渴時(shí)一定要喝”，不要忍著。不渴時(shí)則不必勉強(qiáng)喝水，總之一切遵從身體的需要至關(guān)重要。
飯前喝水使得人們的體重減輕的原理還沒有能完全清楚，但這種方法確實(shí)讓人取得了減肥的效果。此外，這種方法簡單又便宜，不像其他的飲食建議讓人難以接受。
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