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很多人都是在減肥的過程中反反復復嘗試，其實減肥最容易出現的一些誤區(qū)，只要避免就能達到非常好的瘦身減肥效果，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€減肥過程中常見的減肥誤區(qū)。

我真的很餓

瘦身的重要方法，就是要計算每天所攝取的卡路里不能超量。選擇高卡路里的食物，就只能吃其中的一點點，身體無法獲得飽足感。因此關鍵就在于選擇吃什么東西，像是蔬菜這樣低卡路里，或是高纖谷物，還有富含水分的的水果……等等，都是會減重路上的好伙伴，不只可以讓你吃得有感，也能放心吃。

這要花太多時間了

體重不知不覺增加，不過要把它們趕跑卻要花上加倍的時間。破解這個借口，最好的方法就是時時提醒自己：緩慢、漸進式的瘦身材是健康的！一周瘦0.5到1公斤是十分合理的范圍，以此計算下來，就能訂定出整體的瘦身計劃，以及全部所需要的時間。讓心理有做長期抗爭的準備后，就不能再輕易的放棄減重了！另外一個小秘訣，當自己達到一定程度的目標后，讓自己慶祝一下，這樣可以讓自己更有信心！

我好想念我所愛的食物

薯條、比薩、漢堡、巧克力、蛋糕、冰淇淋……，這些食物讓人怎么舍得拒絕。在滿腦子都是這些罪惡的食物時，或許有些方法可以解決。在嚴格的減重飲食計劃中預留幾項小獎勵，在成功達成的一定的目標后，就給自己來一塊蛋糕或是漢堡。只要大部分的時間都有遵守飲食計劃，偶爾一小塊的高熱量食物并不會有太大的危害。依照計劃進行，也可以避免太過想念高熱量食物，反而一發(fā)不可收拾。

飲食控制是要你注意每天吃下的總熱量。所以飲食控制不是指什么都不能吃，而是需要吃的東西的熱量計算。

TIPS:

1.注意讓每天吃下去的總熱量掌握在基礎代謝率左右

2.注意營養(yǎng)均衡

我討厭運動

并不是所有人都熱愛運動，如果真的很討厭運動以致無法順利減重的話，那就找個你最能更接受的運動吧！討厭踩跑步機，那可以試試風格全然不同的跆拳道；無法獨自運動，那就報名固定的運動課程；也或者討厭單調的室內運動，那可以考慮登山健行，會更有刺激感。試著在眾多的運動中找到自己最喜歡的，另外也可以混合幾種不同的運動方式，這樣也能更確實地訓練到不同部位。

我已經試過很多方法但是都沒有用

如果已經實行飲食與運動計劃一段時間，但都不見成效，這樣的挫折感和灰心的確讓人很難過。不過重點是要找到瘦不下來的原因，有可能是沒有用正確的方式運動、運動時間不夠長、只吃健康食品中含高熱量的種類……等等。可以尋求專業(yè)的營養(yǎng)師、健身教練的協(xié)助，找出其中的原因，相信再多一點耐心和更正確的方式，最后一定可以完成目標的！

我天生就遺傳性的胖，所以很難瘦

醫(yī)學上的確有遺傳性肥胖的情形，但是你確定自己真的是因為遺傳性肥胖的嗎？很多時候，之所以全家都胖，是因為全家吃的東西都差不多。例如，家里如果習慣煮的比較重油、重口味，那家里的人通常多半會是胖哥胖妞咯！

因此，有機會不妨注意看看自己身邊瘦子朋友家里的飲食調味，說不定會發(fā)現跟自己的很像。