呼啦圈被很多人認為是一種非常好的瘦腰運動，但是科學家的研究表明，呼啦圈并不能作為一個長期堅持的瘦身運動，這種運動并不科學，對身體有一定的危害，當作休閑玩一玩可以，但不能當作嚴謹?shù)倪\動，大家要謹慎選擇。
呼拉圈可說是名人證言最多的運動了。旅日巨星歐陽菲菲等都說他們長年靠呼拉圈保持身材。呼拉圈的運動效果究竟如何？搖呼拉圈時要注意什么？呼拉圈如果有知，也會深感榮幸，像這樣一個便宜、不起眼的游戲器材，近來卻深受名人青睞。
旅日巨星歐陽菲菲聲稱自己每天搖呼拉圈1000下，數(shù)十年如一日的23寸細腰，全拜呼拉圈之賜，她還創(chuàng)造一句名言「8分鐘護一生」。
呼拉圈的價格在400元以下，又不需要特別的場地，邊搖也可以邊看書、看電視，所以受到許多人的喜愛。
但是，呼拉圈不是值得鼓勵的運動！
為什么？
因為透過搖呼拉圈，腰部的肌群持續(xù)收縮，的確會讓腰部的肌肉比較結(jié)實，讓腰部的線條更好看;但是另一方面，搖呼拉圈既不能當作減肥的運動，也不能減去腰部的肥肉，而且安全堪虞。
不能當作減肥的運動
快三十歲的吳小姐每次一吃太多，就會心生罪惡，回家馬上搖呼拉圈；也有明星證言每天搖呼拉圈，因此瘦了下來。
「結(jié)果是對的，理由是錯的」。
如果因此體重減輕，是因為身體有活動，導致熱量消耗，總比坐著看電視好，不過搖呼拉圈并沒有減掉身體內(nèi)的脂肪，并不能算是減「肥」。
因為人體在燃燒燃料時，一定先找容易燃燒的先使用，例如糖類，最后才找上脂肪。所以要燃燒脂肪，需要持續(xù)、緩和的有氧運動超過20分鐘后，才有作用。呼拉圈并非有氧運動，因此不能達到這樣的效果。
所以如果將相同的時間投資在使用大肌肉的有氧運動上，如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車，效果會更加顯著。
不會特別減掉腰部的脂肪
陳媽媽搖呼拉圈已經(jīng)一年多了，一開始是因為覺得肚子漸漸變大，所以規(guī)定自己早晚各搖兩百下。
事實上，脂肪是全身性的，不會局部改變，因此沒有所謂的局部塑身的運動，所以無法靠搖呼拉圈，特別搖掉腰部的贅肉。
《健康手冊》中，就糾正局部瘦身的謬誤。
因為脂肪的分解，是透過荷爾蒙的訊息，傳遞到全身的細胞，所以運動特定部位時，肌肉其實并不會利用它附近的脂肪。
以網(wǎng)球選手所作的實驗為例。長時間運動單手的網(wǎng)球選手，手臂的脂肪并沒有減少，只是肌肉強壯了。
所以，想透過搖呼拉圈減掉腰部的肥肉是緣木求魚。
容易受傷
而且搖呼拉圈扭轉(zhuǎn)的中心點在腰椎，腰椎卻是身體最容易受傷的部位。
專家表示，如果沒有熱身，搖呼拉圈對腰部肌肉而言，仍是突發(fā)性拉扯，「就像絲襪一樣，新的絲襪還沒穿過，比較容易扯斷」。
轉(zhuǎn)的時間一久，可能會肌肉拉傷。脊椎是靠肌肉支撐，如果肌肉發(fā)炎而影響到支撐的任務，脊椎會往下壓，嚴重時甚至會造成椎間盤突出。
如果還是想利用呼拉圈讓腰部肌肉結(jié)實一點，鐘佩珍醫(yī)師提出以下建議，讓傷害減到最低。
「呼拉圈當作休閑玩一玩可以，但不能當作嚴謹?shù)倪\動，」專家強調(diào)。
況且美并不是雕塑完美的身材，而是充滿活力。透過有氧運動，刺激心肺、肌肉，也減少脂肪，體型健美、整個人活了起來，才是真正的美。
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