很多人都希望快速瘦身，但是瘦身速度太快容易造成一些不良后果，下面瘦身男女小編就要為大家介紹幾種常見的減肥后果，幫助大家在瘦身之前及時(shí)避免，健康減肥最重要。
一、減肥慘劇之二：減肥了你還是個(gè)水桶腰
橘皮組織按摩法
1、仔細(xì)用手捏腹部的贅肉，使用雙手的大拇指與食指，由右朝左，小動(dòng)作的抓捏腰部脂肪。
2、將腹部往上抬，將腹部縮5次以后停留不動(dòng)，維持30秒。只要每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)，突出的小腹就會(huì)變平坦，連腰圍也會(huì)跟著縮小喔。
二、減肥首要悲?。盒夭孔兂?ldquo;扁茄子”
做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使血管擴(kuò)張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以了，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
三、減肥慘劇之三：變成了小只的“大鴨梨”
1.用大姆指按揉臀部?jī)蓚?cè)的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經(jīng)循行的部位。刺激這些部位，可減少脂肪的堆積，力度可以強(qiáng)些。
2.兩手五指揉拿大腿后側(cè)肌群。
3.以手掌自上而下反復(fù)揉擠臀部的肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)收到良好的效果。
4.在站立、交談、端坐、平臥時(shí)，做提肛，收縮肛門挾腿的動(dòng)作，如果配合其他臀部健美操效果會(huì)更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發(fā)生。
四、減肥不除肥胖紋，瞬間老十歲
按摩的同時(shí)可以選擇配合一定的精華液，然后再進(jìn)行日常護(hù)理程序，這樣效果會(huì)非常的好。
1：雙手托額頭，拇指輕輕按摩太陽(yáng)穴;其余四指從額頭中央開始，慢慢往兩邊推;按摩時(shí)整個(gè)人要放松，尤其是臉部，手指的力度以自己覺得舒服為最佳。
2：用雙手手指由耳側(cè)開始，沿著顴骨方向向下輕柔按摩來(lái)回6-8次。
3：輕閉雙眼，放松眼周肌肉;做眼球運(yùn)動(dòng)，按順時(shí)針?lè)较驈囊稽c(diǎn)位置開始想，到達(dá)十二點(diǎn)位置后再逆時(shí)針?lè)较蛳胂?，讓眼睛休息?/p>
五、一月減三斤最理想，瘦身過(guò)快易反彈
專家提醒，如平時(shí)堅(jiān)持低能量膳食時(shí)，為避免因食物減少引起維生素和礦物質(zhì)不足，應(yīng)適量攝入含維生素A、B、B、C和鋅、鐵、鈣等微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑?？梢园凑胀扑]的每日營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量添加混合營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。否則一旦缺乏維生素，就會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，不但達(dá)不到減肥目的，還會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。
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