對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，離開(kāi)肉食是一件很困難的事情，那么如何在享受肉食的同時(shí)也能達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來(lái)看看我們?cè)跍p肥期間應(yīng)該如何享受肉食，幫助大家吃飽不發(fā)胖。
原則1：無(wú)需劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步提升日常運(yùn)動(dòng)量
除了飲食習(xí)慣以外，現(xiàn)代生活方式與從事狩獵的石器時(shí)代最大的差異在于“運(yùn)動(dòng)量”。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體積極燃燒能量，保持正常的新陳代謝率，因此很難有脂肪囤積的機(jī)會(huì)。對(duì)于習(xí)慣坐辦公室很少運(yùn)動(dòng)的OL來(lái)說(shuō)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如步行、爬樓梯等其實(shí)并非難事，而過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)則可能會(huì)造成心理和精神壓力，可能并不適合。
原則2 ：注意飲食，哪些可以吃？哪些不能吃？
在日常飲食中應(yīng)避免攝入可使血糖值驟然升高的谷物以及精制砂糖，進(jìn)食肉類(lèi)及魚(yú)類(lèi)、蔬菜和水果。另外，在平時(shí)生活中，如果感到饑餓，不要強(qiáng)忍，應(yīng)及時(shí)吃東西補(bǔ)充能量;而在有饑餓感之前則不要進(jìn)食。
減少攝取的：米、麥等谷物、精制砂糖及油、加工食品
建議多吃的：肉類(lèi)，特別是吃牧草的動(dòng)物肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、優(yōu)質(zhì)油脂、新鮮蔬菜及水果。
原則3 ：不要逆天而行，夜晚讓身體充分休息
日出而作日落而息是原始時(shí)期就有的健康生活習(xí)慣，喜歡熬夜的現(xiàn)代人卻打破了正常的生理時(shí)鐘，令身體的代謝也發(fā)生了逆天的轉(zhuǎn)變。研究發(fā)現(xiàn)，許多人身體發(fā)胖的原因是體內(nèi)生長(zhǎng)激素HGH分泌不足，而生長(zhǎng)激素只有夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。因此，天色晚了就睡覺(jué)，通過(guò)睡眠的方式好好休養(yǎng)，清晨早早起床，一方面能保持HGH在夜間充分分泌燃燒脂肪，另一方面還可以控制可增強(qiáng)食欲的激素的分泌，讓瘦身更容易。
舊時(shí)器時(shí)代瘦身食譜
在掌握了舊時(shí)器時(shí)代瘦身三項(xiàng)基本原則以后，你就可以開(kāi)始自己的瘦身計(jì)劃了。M.C根據(jù)好萊塢女神Scarlett的瘦身食譜進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理改編，設(shè)計(jì)了一套最方便OL們?nèi)粘?shí)踐、接近天然進(jìn)食狀態(tài)的方案，你準(zhǔn)備好了嗎？
每天一頓動(dòng)物蛋白，肉食者的福音
對(duì)于無(wú)肉不歡又想減肥的 人來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)條款實(shí)在是太人性化了。其實(shí)肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)以及蛋類(lèi)等在舊石器時(shí)代曾經(jīng)非常寶貴的蛋白質(zhì)食材，可以隨意進(jìn)食不必特別限制！不過(guò)，這并不意味著你可 以隨意吃任何肉類(lèi)——比如，吃谷物長(zhǎng)大的家畜肉里夾雜著脂肪，應(yīng)該少吃或不吃，而瘦肉或是放牧長(zhǎng)大的動(dòng)物的優(yōu)質(zhì)肉則最為理想，即便進(jìn)食量少也可以獲得滿(mǎn)足 感。魚(yú)類(lèi)，就選時(shí)令的新鮮的就OK。
拒絕精制糖鹽，選擇天然調(diào)味劑
過(guò)多糖分的攝入是加速肌膚老化和脂肪囤積主要原因，而精制的糖類(lèi)還會(huì)使血糖值驟然升高。至于鹽類(lèi)，聽(tīng)起來(lái)似乎跟發(fā)胖沒(méi)有直接聯(lián)系，但事實(shí)上，過(guò)量攝 取鈉會(huì)妨礙鉀的吸收，造成血液循環(huán)變慢，體內(nèi)廢物不能很好地排出，造成脂肪囤積。天然材料甜味劑和海鹽、竹鹽，熱量近乎為零，健康又有益瘦身。
l 只吃高品質(zhì)的未精制食用油
油脂是減肥的大敵，尤其是經(jīng)過(guò)過(guò)多加工的食用油中，就可能含有會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響的反式脂肪酸，影響健康的同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
“維秘”模特私家專(zhuān)用
打造夢(mèng)露式的性感身材
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