計算標準體重的4種妙方法

來源：健康一線 2014年04月01日手機看

很多MM在減肥，但減到多少才算最好？快來學(xué)幾招計算標準體重的方法，找到自己最適合的斤兩。

方法1：簡易計算法

男性?(身高- 80)×0.7(千克)

女性?(身高- 70)×0.6(千克)

兒童：年齡×2 ＋ 8(千克)

標準體重＋10%屬于正常范圍；超重20%屬輕度肥胖；超重50%屬重度肥胖。

除以上這個計算標準之外，還要考慮骨骼是否粗大，肌肉是否發(fā)達，脂肪的肥厚及分布情況。

方法2：精確計算法

長江流域以北的“北方人”：理想體重(千克)＝ ?身高(厘米)-150?×0.6＋50

長江流域以南的“南方人”：理想體重(千克)＝ ?身高(厘米)-150?×0.6＋48

體重＞標準體重30～50%為中度肥胖

體重＞標準體重50%為重度肥胖

方法3：BMI體重指數(shù)計算法

世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的BMI計算公式為：

BMl＝體重(千克)／身高(米)2

BMl＜18.5為消瘦；BMl在18.5～24.9之間為正常；BMl≥25為超重；BMl在25～29.9之間為1級肥胖；BMl＞30～34.9為2級肥胖；BMl＞35～39.9為3級肥胖；BMl＞40為4級肥胖。

方法4 ：腰臀比計算法

腰圍(WC)和腰與臀圍長之比(WHR)也是檢測肥胖的指標。男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米，或腰臀圍長之比?WHR?男性大于9.0，女性大于8.5，就可視為腹型肥胖。

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