瘦身減肥方法非常重要，那么如何可以快速減肥呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家三個(gè)最容易導(dǎo)致肥胖的方法，那么就來(lái)看看我們的方法中有哪些方法并不科學(xué)，幫助大家及時(shí)避免。
陷阱一. 酒精中的額外熱量
酒類的名聲在醫(yī)學(xué)界愈來(lái)愈糟糕，許多研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)增加乳癌和新生兒缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)造成其他非常嚴(yán)重的健康問(wèn)題，讓每天一、兩杯葡萄酒對(duì)心臟病有益的說(shuō)法蒙上了一層陰影。
至少對(duì)某些人而言，酒精會(huì)讓腰圍變粗。一杯一百八十毫升的葡萄酒約含一百三十卡的熱量，一罐啤酒約一百五十卡，淡啤酒大約一百卡，四十五毫升的小杯裝烈酒(一百度)熱量則是一百二十四卡。除此之外，酒精會(huì)暫時(shí)改變身體的化學(xué)性質(zhì)，阻礙身體燃燒掉脂肪的能力。
此外，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，酒精并不能取代其他的熱量，假如你在晚餐前喝了一罐汽水，汽水中的一百五十卡熱量會(huì)讓你在待會(huì)兒的晚飯時(shí)吃少一點(diǎn)，所以攝取的總熱量仍可能維持在一定的水準(zhǔn)。
有些人會(huì)抱著「之后就少吃點(diǎn)東西」的心態(tài)喝酒，但有些人可不這么想，就算在晚餐前喝了啤酒，他們也不會(huì)以少吃一點(diǎn)來(lái)抵銷啤酒的熱量，導(dǎo)致攝食的總熱量上，又加上一筆酒精的熱量。對(duì)酗酒的人而言，酒精的角色又不太一樣了，酗酒會(huì)讓人吃得比較少，因?yàn)橛行锞茊?wèn)題時(shí)，酒精會(huì)干擾身體調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣的正常機(jī)制，所以酗酒的人往往會(huì)因?yàn)闆](méi)正常進(jìn)食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
陷阱二. 養(yǎng)成依賴的人造脂肪
食品制造商已經(jīng)開(kāi)始推銷能滿足油脂美味又沒(méi)熱量負(fù)擔(dān)的產(chǎn)品了，代糖公司紐特(NutraSweet)推出一種叫做 Simplesse的產(chǎn)品，它其實(shí)是一種能在舌頭上模擬出類似脂肪口感的蛋白質(zhì)，因?yàn)槭軣釙r(shí)它的質(zhì)地會(huì)改變。寶橋開(kāi)發(fā)出一種名為Olestra 的產(chǎn)品，這是一種難以消化、不會(huì)被人體吸收，而且嘗起來(lái)像脂肪的蔗糖酯，它有比其他食品添加物安全嗎？現(xiàn)在仍有極大的爭(zhēng)議，因?yàn)橛腥藞?jiān)持 Olestra 會(huì)導(dǎo)致癌癥和肝病。
偽脂肪可能是食品制造上的強(qiáng)心劑，但絕不是體重問(wèn)題的解決之道，這些食品添加物不僅安全勘慮，還會(huì)加深對(duì)油膩食物口味的倚賴，讓你難以破除惡習(xí)。
陷阱三. 甜食：脂肪的木馬程式
彩虹軟糖、口香糖和糖果都是一塊塊的單糖，完全不含纖維質(zhì)。它們是熱量最密集的食物，在碳水化合物中就可以找到它們的蹤跡。如果你愛(ài)吃甜食，就可能會(huì)攝取到超出身體所需的熱量，但即使如此，糖分的熱量并沒(méi)有脂肪高，許多人誤以為體重的問(wèn)題是因糖分而起，事實(shí)上卻是脂肪所造成。
糖分時(shí)常扮演脂肪中的木馬程式。椰子奶油派可能很甜，但大多數(shù)的熱量不是來(lái)自糖分，而是脂肪──正確的數(shù)字是百分之五十七；哈根達(dá)斯冰淇淋中大約有百分之五十到七十的熱量來(lái)自脂肪；好先生巧克力棒(Mr. Goodbar)其實(shí)是大胖子巧克力棒，百分之五十九的熱量來(lái)源是脂肪；Hershey 的焦糖花生脆皮巧克力棒有百分之五十的熱量都是脂肪。但是，如果你的甜食是顆桃子的話，桃子里只有百分之二是脂肪，蘋果則是百分之六。
那人工甜味劑呢？紐特公司的代糖還有糖精在市面上都賣得很好，但真有心改變飲食習(xí)慣的話，化學(xué)甜味劑并不是一個(gè)很好的替代品。許多人吃牛肉、雞肉、薯?xiàng)l，然后配一罐低卡汽水來(lái)稍微粉飾太平，但這樣做并不能改變油膩飲食所造成的傷害，用化學(xué)甜味劑取代一茶匙的糖可以讓你少攝取十六卡熱量，但是僅僅兩公克脂肪所含的熱量就超過(guò)一茶匙的糖了。
很難說(shuō)合成甜味劑有什么好處，它們大部分的好處是留給制造公司的股東，而不是消費(fèi)者，體重過(guò)重的人是不可能從人工甜味劑那邊得到神奇解藥的。
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