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每逢佳節(jié)胖三斤，春節(jié)更是讓很多人如臨大敵，下面瘦身男女小編就為大家總結(jié)了幾個春節(jié)過程中最容易發(fā)胖的問題，幫助大家盡量避免一切發(fā)胖可能，輕輕松松渡過春節(jié)長假，那么就來看看我們應(yīng)該如何減肥吧。

減肥秘訣：春節(jié)不長肉帶動一整年

“過年，對于想減肥的人來說，無疑是一個充滿誘惑的幸福而又‘痛苦’的時刻，各種鋪天蓋地的美食極度容易毀掉你一個冬季的減肥成果。除了美食外，短期的生物鐘紊亂和久坐也會讓冬日減肥計劃付諸東流，讓人感嘆‘晚節(jié)不保’。”對于減肥者面對的春節(jié)的誘惑，宋寶輝感觸頗多，“減肥是一項長期的工程，春節(jié)不長肉能夠帶動一年的減肥計劃，一年之計在于春，開始都沒做好，怎么能堅持下去呢?”

盤點：過年這肉咋長得

途徑一暴食：在美食面前毫無抵抗力

春節(jié)期間，各種美食橫行，想要控制食欲很是困難。特別是對于節(jié)食減肥的人來說，長時間的控制食欲，此時食欲會特別旺盛，容易暴飲暴食。

途徑二熬夜：看片、打牌、搓麻將

從除夕開始，春節(jié)聯(lián)歡晚會熬到零點，等待辭舊迎新的倒計時，熬夜就開始伴隨著每一個人。接下來幾天的打牌、搓麻將，基本上都是通宵達旦。而熬夜，會導(dǎo)致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙瘦素的分泌，而瘦素是維持體重不超重的重要元素。

途徑三飲酒：別以為酒的熱量很低

春節(jié)喝酒是中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗，但不要以為酒的熱量很低哦。其實，酒的熱量僅次于脂肪的熱量!一大杯酒的熱量高達170大卡，和吃兩塊巧克力攝入的熱量相同，這些熱量你得快步行走半個小時以上才能消耗掉。但這些經(jīng)常被很多人忽視。

途徑四久坐：宅著能不走動就不走

春節(jié)，做得最多的事情除了吃就是坐著不動了。宅在自家或者是親戚家，坐著吃喝、聊天、看電視、打牌，基本上是一坐到天亮，其間很少走動，更別說是運動了。不動，消耗的熱量減少，再加上久坐水腫，肥肉就上身了。

途徑五坐長途車：泡面零食不停嘴

春節(jié)回家，南飛北跑，久坐在火車上，必然會水腫，加上中國人喜歡在長途車上吃泡面、瓜子、糖果等食物，泡面的熱量相當(dāng)高，100克泡面的熱量高達472大卡，再加上泡面里面含有過高的味精、鈉鹽、油、調(diào)料等，這些都是導(dǎo)致體重增加的重要因素。

途徑六飲食沒規(guī)律：嗜睡不吃早餐

春節(jié)期間，隨時都在吃，餓了在吃，不餓也在吃，很多人根本就沒有了一日三餐。加上熬夜不吃早餐，中午又過多的攝取大魚大肉，晚上吃夜宵，各種油膩的高熱量的東西一概入口。飲食習(xí)慣、生活作息完全混亂，擾亂新陳代謝，最終導(dǎo)致體重增長。

“瘦正月”：“善食”和“惡食”大PK

正月里，我們會吃許多食物，有些食物會讓我們維持住冬天來之不易的減肥成果。相反一些食物也會讓人在不經(jīng)意間體重上漲，在春天里嚎啕大哭，都因為你們衣服拉鏈拉不上了!

黃豆芽：熱量44大卡/100克。黃豆芽低卡，是春節(jié)期間的減肥佳品，象征著萬事如意。

蘋果：熱量52大卡/100克。吃蘋果代表著團圓紅火，且營養(yǎng)豐富，高纖飽腹感強，熱量低，瘦身又美容。

溫馨提示：想要在春節(jié)里維持自己的減肥效果，建議計算每天所需基礎(chǔ)能量（每天所需基礎(chǔ)能量=655.096+9.563×(W)+1.85×(H)-4.676×(A)。W：體重，公斤為單位；H：身高，厘米為單位；A：年齡，歲為單位。），然而有計劃的攝入身體所需能量，防止過度攝入。此外，注意一些生活習(xí)慣，不要在春節(jié)里過度放縱自己，再加上適時的運動，也就可以很好的保持身材了。