一直想減肥、正在減肥又減不下來的人注意啰!很可能是你的減肥IQ太低以致效果很差喲!做做下面的是非題，check你的減肥IQ吧!
* 減肥就是減重
解答：減肥不等于減重，因?yàn)闇p重可能只減掉水份，而且也可能耗損肌肉組織。跟減掉身體脂肪組織的減肥意義不同。
* 一周減個(gè)3-7公斤是健康安全的
解答：1公斤體重等于7700大卡的熱量，以成人每天所需熱量2000卡來說，每天減少500-1000卡，一周平均減0.5-1公斤才算健康。
* 減肥時(shí)要嚴(yán)禁淀粉類食物
解答：為了怕胖而不吃淀粉類的主食，不能有腹里的飽足感及充足熱量，容易造成吸收過多蛋白質(zhì)和脂肪，反而是反效果喲!
* 少吃油是減肥成功的關(guān)鍵
解答：過多的油質(zhì)會(huì)形成體脂肪造成肥胖，不過，人不可無油，據(jù)研究每天將攝取油控制在20克以下，同樣也有減肥效果。
* 減肥時(shí)每天至少要攝取熱量1000卡
解答：維持成人一天活動(dòng)的最低所需，至少要1000卡的熱量，低于所需會(huì)讓身體的化謝不正常，耳鳴、注意力不集中、皮膚松弛等現(xiàn)象都會(huì)出現(xiàn)。
* 斷食可以減肥
解答：不吃東西的斷食，容易造成肌肉組織的耗損和酮中毒，腸道也會(huì)因沒有食物的情況，而有粘膜變薄、酵素減少的情況。
* 減肥成功后，脂肪細(xì)胞會(huì)減少
解答：脂肪細(xì)胞不會(huì)變少，只會(huì)變小。普通人約有250-300億個(gè)，而肥胖者約是正常人的3-5倍大。
* 想要瘦那里就可以減那里
解答：除非做抽脂手術(shù)，否則局部減肥的說法是不成立的。
* 容易胖的人，連喝水也會(huì)胖
解答：除非是含糖飲料，否則喝水變胖只是種迷思。
* 減肥除了飲食控制，一定得搭配運(yùn)動(dòng)
解答：運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪的最佳方法，還可以提高新陳代謝率。
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