減肥的第一號(hào)貼士：確保你已經(jīng)做好準(zhǔn)備了！
好的開始是成功的一半，減肥也例外。你準(zhǔn)備好接受這個(gè)挑戰(zhàn)了嗎？這是決定你成功與否的關(guān)鍵哦！下面這些問(wèn)題可以幫助你自我測(cè)試一下，現(xiàn)在是不是你開展瘦身計(jì)劃的好時(shí)機(jī)。
1、你有動(dòng)力長(zhǎng)期改變你的生活方式嗎？其實(shí)所謂生活方式的改變，就是要求你健康地飲食、做更多的運(yùn)動(dòng)。老實(shí)說(shuō)，明白減肥的必要性跟作好充分準(zhǔn)備開始減肥完全是兩回事呢。
2、最近你的生活中有沒(méi)有令你分心，阻礙你實(shí)行瘦身計(jì)劃的事？如果你被生活中其他的一些大事分心，比如婚姻問(wèn)題，工作壓力，病痛或者財(cái)政危機(jī)，就等于你的計(jì)劃一開始就宣告失敗了！在開始之前，先讓你的生活平靜下來(lái)吧。
3、你真的相信慢一點(diǎn)會(huì)更好嗎？在長(zhǎng)期內(nèi)循序漸進(jìn)、一步一步地減掉多余的脂肪被證明了會(huì)更安全、健康和有效。不要急進(jìn)，你應(yīng)該定下一個(gè)星期減1到2磅的目標(biāo)。
4、你的減肥目標(biāo)現(xiàn)實(shí)嗎？記著，如果你超重或有肥胖癥的話，就算只減10到20磅也會(huì)對(duì)你健康有很大益處。咨詢一下你的醫(yī)生你應(yīng)該減多少吧，健康為上。
下面這些問(wèn)題可以幫助你自我測(cè)試一下，現(xiàn)在是不是你開展瘦身計(jì)劃的好時(shí)機(jī)。
5、你有家人或朋友支持你的瘦身計(jì)劃嗎？不要置疑家人和朋友的力量，站在你這邊的人在必要的時(shí)候總會(huì)給你幫大忙。如果你只有一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)，考慮加入一些減肥的小團(tuán)體吧。
6、你相信你可以改變你的飲食習(xí)慣嗎？真理就是，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。想改變已經(jīng)很習(xí)慣的習(xí)慣，就難上加難。
7、你愿意更積極地去做運(yùn)動(dòng)嗎？說(shuō)到減肥當(dāng)然離不開運(yùn)動(dòng)了，提高運(yùn)動(dòng)量對(duì)于減肥和保持身材是至關(guān)重要的！
8、你有時(shí)間對(duì)你每天的飲食和運(yùn)動(dòng)做記錄嗎？記錄增加你成功的機(jī)率！你會(huì)非常欣慰地發(fā)現(xiàn)，詳細(xì)記下你的減肥奮斗歷程會(huì)對(duì)你有意想不到的幫助呢.
下面這些問(wèn)題可以幫助你自我測(cè)試一下，現(xiàn)在是不是你開展瘦身計(jì)劃的好時(shí)機(jī)。
9、你愿意回顧過(guò)去你在減肥或者其他方面的成功和失敗嗎？從過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)吸取教訓(xùn)會(huì)給你繼續(xù)向前的動(dòng)力。為了清除你成功路上的障礙，要努力不懈哦。
10、你有沒(méi)有把你的減肥計(jì)劃看成是一次有益的嘗試？你必須要明白你減肥的原因，不是因?yàn)閯e人希望你減肥，而是因?yàn)槟阆胍獪p肥！
11、你解決了減肥過(guò)程中飲食紊亂或者其他情緒問(wèn)題了嗎？如果你在減肥中有狂歡、挨餓、過(guò)度運(yùn)動(dòng)的傾向，又或者你很沮喪或者焦慮，你可能需要專業(yè)人士的打救啦。
12、你相信健康的體重是一個(gè)終生承諾嗎？減肥是畢生的事業(yè)！達(dá)到和維持健康的體重是一個(gè)持久的過(guò)程，千萬(wàn)不要走回頭路。你準(zhǔn)備好做一個(gè)永久的改變了嗎？
如果你對(duì)這些問(wèn)題的回答都是“Yes”，恭喜你，在通向減肥的道路上，你已經(jīng)整裝待發(fā)了。
如果你對(duì)于這些問(wèn)題中一個(gè)或者多個(gè)的答案是“No”，那可能說(shuō)明了你還沒(méi)準(zhǔn)備好去迎接這個(gè)挑戰(zhàn)。沒(méi)關(guān)系，發(fā)現(xiàn)是什么阻礙了你然后面對(duì)這些障礙吧。很多時(shí)候，這僅僅是一個(gè)時(shí)機(jī)問(wèn)題。比如說(shuō)，你可能需要先解決生活中的其他問(wèn)題。又或者，你還沒(méi)有調(diào)整好心態(tài)――你對(duì)減肥的態(tài)度和意愿。
改變自己并不是一件容易的事，你可以一個(gè)人應(yīng)付，或者你會(huì)覺(jué)得需要幫助。作為開始，你要教會(huì)你自己如何成功減肥的和維持減肥成果。例如，學(xué)習(xí)更多減肥食譜；咨詢一些營(yíng)養(yǎng)專家或者參加一些減肥課程，學(xué)習(xí)當(dāng)你感到壓力或者厭煩時(shí)應(yīng)當(dāng)如何做飲食方面的調(diào)整。
如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好了，但害怕很快就會(huì)失去動(dòng)力，想像一下美好未來(lái)吧。你會(huì)擁有更良好的自我感覺(jué)，更飽滿的能量去享受生活！
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