很多人都很困惑為了減肥自己都不知道到底應(yīng)該如何安排自己的飲食，長(zhǎng)時(shí)間的素食雖然減肥但是不利于健康，但是飲食無節(jié)制只會(huì)導(dǎo)致減肥失敗，下面就跟隨小編來做一個(gè)飲食測(cè)試，幫助您真正了解你每天的飲食有沒有過量。
放棄冰激凌甜筒你可以少攝入42卡
Q6：晚飯后來個(gè)甜點(diǎn)吧，假如你舍棄冰激凌甜筒的誘惑，大概能少攝入多少？
A：42卡
B：128卡
C：234卡
答案：A。冰激凌外的脆皮大概含有17卡，單球冰激凌大約25卡，如果省略掉這道甜點(diǎn)，你可以少攝入42卡。
喝咖啡放棄2包糖和1包奶精可節(jié)約42卡
Q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想還是放棄2包糖和1包奶精，選擇了黑咖啡，你少攝入了多少卡路里？
A：42卡
B：112卡
C：206卡
答案：A。兩包糖含有22卡路里，奶精則是20卡，所以你一共少攝入了42卡。
把三明治中的熏肉和番茄醬去掉可節(jié)約153卡
Q2：早午餐時(shí)間，來個(gè)奶酪蔬菜三明治吧！如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄醬去掉，你會(huì)少攝入多少卡路里？
A：86卡
B：153卡
C：236卡
答案：B。三片熏肉包含138卡路里的熱量，而一勺番茄醬約含15卡，所以答案是153卡！
檸檬汁代替沙拉醬可以節(jié)約114卡
Q3：接下午的午餐時(shí)間，你的沙拉里少加了兩勺沙拉醬，而是用半個(gè)檸檬汁代替，你會(huì)少攝入多少卡呢？
A：45卡
B：114卡
C：268卡
答案：B。兩勺沙拉醬有120卡，但是半個(gè)檸檬僅有6卡，所以這意味著你少攝入了114卡路里！
放棄cupcake選擇酸奶可節(jié)約344卡
Q4：下午是同事的生日會(huì)，你放棄了杯子蛋糕，用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍(lán)莓代替，你大約少攝入了多少卡熱量呢？
A：88卡
B：167卡
C：344卡
答案：C。一個(gè)霜糖cupcake有485卡路里的熱量！而180毫升脫脂酸奶包含120卡，幾顆藍(lán)莓大約21卡。放棄cupcake選擇健康的酸奶，你節(jié)約了344卡，這大概需要你在健身房騎一個(gè)小時(shí)的單車才能消耗掉！
把薯?xiàng)l換成蘆筍可節(jié)約251卡
Q5：和朋友共進(jìn)晚餐，把豬扒旁邊的配餐炸薯?xiàng)l換成蘆筍，會(huì)節(jié)約多少卡路里呢？
A：86卡
B：128卡
C：251卡
答案：C。一份薯?xiàng)l大約有270卡路里的熱量，蘆筍大約19卡，所以你可以節(jié)約251卡！
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