咀嚼幫忙控制腹圍
健康飲食講究細(xì)嚼慢咽，食物磨碎后更易消化，并且咀嚼能向胃發(fā)出分泌胃酸的信號(hào)。咀嚼還有助于保持苗條的身材。一項(xiàng)針對(duì)450名日本女性的研究發(fā)現(xiàn)，吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人，腹圍平均小2.5厘米以上。
生姜協(xié)助分解脂肪
脂肪容易使人胃脹，對(duì)消化系統(tǒng)是一個(gè)挑戰(zhàn)。某些調(diào)料、尤其是姜，可以幫助消化脂肪。研究表明，調(diào)料能刺激膽汁分泌并增強(qiáng)胰腺的功能，這都對(duì)脂肪的消化有利。
潛力大但別超負(fù)荷
胃的潛力很大，它空的時(shí)候容量不到50毫升，而滿載時(shí)最多能容納近2000毫升食物。但是，裝得下并不代表沒(méi)傷害，吃太多會(huì)讓胃過(guò)度擴(kuò)張，對(duì)健康很不利。因此，千萬(wàn)不要去測(cè)試你的胃能裝多少!
沒(méi)唾液嘗不出滋味
唾液無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生，人每天大概會(huì)分泌1.5升唾液。你可別小瞧它，如果沒(méi)有唾液，你會(huì)覺(jué)得口干舌燥不說(shuō)，也嘗不出滋味，甚至連吞咽食物和說(shuō)話都困難。
胃黏膜四五天更新
胃會(huì)分泌鹽酸來(lái)消化食物，鹽酸腐蝕作用很強(qiáng)，連金屬都能溶解，更不用提對(duì)血肉之軀的破壞力了。為了避免損傷，每4～5天，胃黏膜就會(huì)更新一次。
有的反流沒(méi)有癥狀
你從來(lái)沒(méi)有感到過(guò)嗓子有燒灼感，并不代表胃酸反流就沒(méi)發(fā)生過(guò)。出現(xiàn)癥狀是因?yàn)槲杆岱戳鞯搅朔位蚝韲?，如果只是到了胸腔可能就不?huì)有類似感覺(jué)。
深呼吸能緩解反流
胃食管反流大多是胃動(dòng)力障礙導(dǎo)致，但如果用藥物幫胃“干活”，可能會(huì)干擾胃正常的泌酸和蠕動(dòng)。深呼吸時(shí)，進(jìn)入胃腸道的空氣會(huì)減少，還能使食管下端括約肌更加有力，從而避免胃食管反流。奧地利一項(xiàng)研究表明，只要堅(jiān)持1個(gè)月深呼吸鍛煉，胃食管反流就會(huì)明顯改善。
有氧運(yùn)動(dòng)提升動(dòng)力
如果你能在吃完飯1小時(shí)后做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，那就再好不過(guò)了。有氧運(yùn)動(dòng)能讓消化道肌肉保持良好的形態(tài)，使其收縮更加有力，食物就更容易往下走。
壓力太大影響消化
心理壓力太大時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)可能會(huì)發(fā)出指令，讓胃腸道血供減少，各種消化問(wèn)題也就接踵而至。
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