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快速有效的減肚子瑜伽

來(lái)源：健康一線 2014年04月14日手機(jī)看

　　每個(gè)月練一次“瑜伽潔腸術(shù)”，給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來(lái)喝五百毫升溫水，然后練習(xí)以下幾個(gè)圖片中的瑜伽扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，依個(gè)人程度選擇難易不等的動(dòng)作。完成后，再喝500毫升的溫水。這時(shí)，去廁所試試，但不要逼著自己排便。必須要做到自然、輕松地排便。

　　Step1

　　仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼于地，雙手輕放于大腿上。

　　Step2

　　用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動(dòng)，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次后休息1分鐘為1回，睡前做5回。

　　Step3

　　采趴姿，雙手前臂平貼于地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。

　　Step4

　　靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。