初夏的腳步正在向我們慢慢靠近，這時(shí)候因?yàn)樯眢w肥胖的原因無(wú)法穿上清涼性感的夏裝，MM們一定很 郁悶!所以還沒(méi)有減肥成功的妹紙們一定很著急抓緊時(shí)間制定減肥計(jì)劃，別讓自己夏季徒傷悲哦!
初夏急瘦!蘋(píng)果綠豆消脂甩肉
蘋(píng)果+綠豆沙 減肥消脂掉肉快!
蘋(píng)果：蘋(píng)果素有“智慧果”之稱(chēng)，不僅可以提升記憶，其中的元素還能滿(mǎn)足身體各項(xiàng)技能所需，以及 降低膽固醇含量和通便、止瀉的雙重功效。不僅如此，多吃蘋(píng)果還有利于美容養(yǎng)顏，瘦身消脂。
蘋(píng)果的瘦身原理：食用蘋(píng)果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂 體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，人自然就會(huì)變瘦。肥胖者幾乎都是因過(guò)食而胃部擴(kuò) 張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥發(fā)能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常。不會(huì)喜 歡刺激性食物或油膩食物。
綠豆：綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。夏天在高溫環(huán)境喜愛(ài)工作的人出汗多，水分流失大，體內(nèi)的電解質(zhì) 平衡遭到破壞，用綠豆來(lái)補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能夠補(bǔ)充水分，而且 還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。綠豆被稱(chēng)為減肥圣品，因?yàn)樗惺瘔A 成分，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減少便秘，達(dá)到排毒的作用。不僅如此，綠豆含有高纖維低脂肪，很 適合夏季來(lái)臨的時(shí)候用來(lái)減肥。
蘋(píng)果+綠豆 消脂抑食欲狂減16斤
初夏版 【蘋(píng)果綠豆湯】
材料：蘋(píng)果1個(gè)、綠豆100g、蜂蜜適量
做法：
1、將綠豆提前5小時(shí)泡發(fā)備用;
2、將泡好的綠豆放入鍋中燜煮，最好煮至外殼脫落，
3、將蘋(píng)果切片去核，放入已經(jīng)煮好的綠豆沙中，再煮30min，加入適量蜂蜜即可起鍋。
飲用時(shí)間：每天早上1杯、睡前1杯
功效分分析：蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具 有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。被科學(xué)家稱(chēng)為“全 方位的健康水果”，蘋(píng)果中含有的鞣酸和果膠，需要加熱后又能起到收斂、止瀉的作用，能抑制腸道 不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而達(dá)到抑制腹瀉的目的。
盛夏版 【蘋(píng)果綠豆冰沙】
材料：綠豆50g、蘋(píng)果1個(gè)、蜂蜜適量、沙冰適量。
做法：
1、首先將蘋(píng)果用榨汁機(jī)不加水打成泥狀;
2、加入準(zhǔn)備好的冰沙一起攪拌均勻;
3、將事先準(zhǔn)備好的綠豆沙和蜂蜜淋在蘋(píng)果冰沙上即可。
食用時(shí)間：代替晚餐、隔一天一碗。
功效解析：綠豆富含維他命B1、B2，蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫等功效。多吃可防止因浮腫所產(chǎn)生的肥胖，具有消腫瘦身的功效。綠豆中的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外，也具有消腫瘦身的功效，夏天飲用，還可以在瘦身的同時(shí)消暑解熱。
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